坚持锻炼变细腰
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
瘦腰秘籍一：空腹时也能轻松隐藏的小腹赘肉，轻松消逝。
双手轻扶后脑，顿觉下巴与胸间似隔层手纸。吐气时腹部发力，背部紧贴地面，仅让肩部抬起离地。保持此姿势约2秒。切记，此动作需腹部力量而非手部支撑。每组3次，每组12至15下。
瘦腰技巧二：模仿ET的经典姿态，轻松打造平坦小腹。
身体平卧于地，自大腿根部至脚踝部位，缓缓抬起。吸气时，双膝平行抬升；呼气时，腹部用力，腿部缓缓下降。
务必保持腿部挺直，避免任何弯曲，全程伸展开来。动作中，速度适中，下落时腹部用力，缓缓下降。每组动作3次，每组12至15下。
瘦腰技巧三：若腹部较为圆润，此法定能见效显著。
仰望苍穹，身体平躺于地，双臂双腿挺直伸展，缓缓抬升。吸气同时，竭尽全力，让身躯缓缓弯曲，双臂与双腿紧贴。保持此姿态两秒，随后缓缓呼气，逐步恢复初始动作。
关键在于先将胳膊和腿缓缓伸直，随后平稳地躺于地面。建议分三次进行，每组动作12至15次。
瘦腰策略四：有效消减腰侧多余脂肪，塑造纤细腰身。
双腿张开，与肩同宽，双手各持一瓶500毫升的水。一手缓缓放下，另一手则轻柔地从旁缓缓抬起。身体随之缓缓倾斜，从直立姿态转向放下手的一侧。吐气时，双臂缓缓下降；吸气时，双臂迅速上抬。
执行此动作时，需以腰部力量驱动，仿佛腰侧受到牵引，持续左右倾斜。确保上半身保持平稳，不前倾亦不后仰。每侧各进行3组，每组12至15次。
瘦腰秘籍第五招：仅需3分钟按摩，轻松告别腰部多余脂肪。
沐浴之际，镜中映出自己身影，不禁轻叹一声。恰是此时，宜稍作按摩，舒缓身心。仅需3分钟，沐浴间即可有效塑腹，恢复青春轮廓，减轻压力，一箭双雕。
双手合十置于肚脐，随后沿顺时针方向缓缓画大圈。起始于骨盆后方，起初力度适中，渐至左侧动作放缓，力道亦逐渐减轻。持续此动作，历时一分钟。
2. 双手紧握，以指腹轻柔地按压腰侧肌肉，逐渐增加力度。随之缓缓上移至下移，持续此动作约一分钟。
3. 双手相叠，自心窝处缓缓下推，直至抵达肚脐。随着手势下移，力度逐渐增强；而上推时，则需轻柔以对。如此循环10遍。
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