坚持卷腹挑战困难重重？不妨尝试真空收腹训练，效果显著！
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卷腹运动虽广受欢迎，尤其适合运动新手和腰腹力量薄弱者锻炼腹部。然而，对于一些体重较重的朋友，卷腹可能显得有些挑战。不妨尝试更为轻松的真空收腹训练，或许能带来意想不到的效果。
渴望拥有健硕腹肌，多数人首选卷腹锻炼，然而，你是否知晓，还有一招更为轻松简便——真空收腹训练，同样能助你达成目标。
健身达人皆耳熟能详的真空收腹训练，不仅能助你塑造平坦腹部，提升腹部肌肉控制力，更令人欣喜的是，它远比仰卧起坐轻松，易于坚持，且不易反弹。
真空收腹的做法：
初，以鼻深吸，继之缓缓以口呼，每呼之际，胃腹紧贴脊背，腹部如遭重锤，深深内陷。竭力抽尽肺中空气，屏息至少五秒，再缓缓放松，深吸一口气，如此循环五至十遍。
实际上，你或许曾在日常生活中亲身体验过这一技巧：记得那些年小一号的裤子穿不下时，你便学会收腹，巧妙地将裤头拉起，这个过程便是如此。
此动作需在空腹时进行，否则胃部可能承受不适。尤其在清晨空腹或午间感到饥饿时，此动作能有效缓解饥饿感。（ps：由此可见，勤俭持家确实大有裨益。）
真空收腹训练特别注意：
这无疑将助力你收获更纤细的腰围，同时显著提升对腹部肌肉的控制能力。
真空收腹训练，需谨记一点：务必在空腹时进行，如清晨起床或饭前感到饥饿时，这两者均为最佳时机。无需担忧低血糖或体力不支，此运动非剧烈，反而可缓解饥饿。更有益处的是，它能有效增强背部肌肉，减轻下背部的不适感。
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