三式瘦腰瑜伽让你瘦腰1尺8
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三式瑜伽经典动作，不仅有效消除腰间多余脂肪，更能有效缓解身心疲劳。
一、猫伸展式
动作：
1、屈膝跪地，保持一肘之距，双掌平铺地面，与膝部相隔亦为一肘之宽。
2、深吸一口气，腰部下沉，背部微凹，头部上扬，颈部线条拉长，缓缓呼出，腰部上拱，背部凸起，头部低垂，下颚紧贴锁骨。
3、在每一次吸气与呼气之间，请暂停3次呼吸，完成10个循环后，随即进入婴儿式的深度放松状态。
二、虎式
动作：
1、身体呈跪姿，双臂平展撑地，双膝紧贴，彼此间保持一肘之隔。
2、深吸一口气，缓缓抬起单腿，继而上举双臂，挺直颈部，确保髋关节位置准确，膝盖保持伸直状态。
3、缓缓呼气，同时收拢双腿，头部尽力贴近膝盖，背部适度拱起，确保腿部全程悬空，不离地面。
三、骆驼式
动作：
1、双膝着地，与髋部同宽，双臂环抱腰部，深吸一口气，缓缓呼出，身体随之向后缓缓伸展；
2、当身心感到愉悦时，双臂环抱住脚踝，缓缓吸气，同时胸腔向天空伸展。
3、身体缓缓后倾，头部后仰，颈部线条得以伸展，维持此姿势，深呼吸五次。
粗盐瘦腰腹
众多女性朋友偏爱以粗盐瘦腰腹，此粗盐乃自然晒干，未经任何加工的大颗粒盐，富含多种矿物质与微量元素。它不仅能加速脂肪区域的新陈代谢，更具备卓越的杀菌排毒功能。然而，若皮肤较为敏感，建议选用专业浴盐。尽管如此，粗盐在瘦腰方面效果更佳。
沐浴前，将浴盐或粗盐与少量水搅拌成糊，均匀涂抹腰腹，勿触肚脐。用保鲜膜轻裹，静待15分钟。沐浴时，利用浴盐或粗盐的磨砂效果，轻柔绕圈按摩腰腹，增强瘦腰效果。动作需轻柔，以免损伤肌肤。
按摩瘦腰腹
沐浴全身，洗净肌肤之后，紧接着进行按摩，如此一来，瘦腰效果将显著增强。
步骤：首先，挑选适合的按摩瘦身产品。针对中干性肌肤，推荐使用瘦身精油，并提前稀释，比例为一滴精油配以10毫升温水。油性肌肤则宜选用易吸收的啫喱或果冻状膏霜，以防止毛孔堵塞。掌握瘦身霜的正确使用与按摩技巧，效果更佳。
按摩手法多围绕肚脐展开，沿腹部勾勒一问号形轨迹，先右后左依次按摩。每侧各30至50次，每日一次。此法有助于肠胃排毒，对缓解腹胀便秘的女性尤为显著。
持之以恒地按摩，能有效将腰侧多余脂肪向中心推移，此法迅速打造曼妙腰身。每侧赘肉拨动约50次，若皮肤呈现红润发热，效果更显著。
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