足不出户快速瘦身的减肥方法：
1、躺在平地上,将双腿并拢伸直。双腿慢慢向上抬起与地面成30度,再慢慢向前放落,重复动作15次。
2、平卧于床上或地毯上,两脚收回,双手置于腹部。深吸气时,两臂向上举起;深呼气,两臂下落,身体恢复起始姿势,重复做以上动作10-15次。
3、仰卧在垫子上,两手放于体侧,以头顶及肩支撑住床,双腿弯曲向右侧扭转,左腿伸直,右手放在臀部后方撑住地面,其他部位不动。保持3-5秒钟,另一侧重复动作相同。左右各3-4组,每组10-12次。
4、平躺在垫子上,双手抱紧脑袋向外延伸,双腿向上举起,与地面成45度角,双腿再缓慢降下至接近地面但不要接触地面,再缓慢上升到起始姿态,重复动作15-20次。
5、坐在靠背椅的边缘,双臂环绕小臂及后颈,双手手掌交叠反握于背后,双肘指向天花板方向。身体慢慢向右侧倾斜至很大限度,同时左臂向后侧推出,尽量使肘关节靠近身体,同时髋部向上运动至高点,之后回到起始位置,换方向重复动作15-20组。
6、仰面朝上平躺在垫子上,把双腿合拢伸直。把双腿向上举起,与地面成60度,再慢慢向前推,重复此动作15组。