时尚女性怎能不穿上摇曳多姿的裙子,可是腿上顽固的赘肉看了实在让人丧气。那么如何塑造纤细美腿呢？
多吃苹果，苹果可以加快代谢,并且苹果含有丰富的钙,可以减少下半身的水肿,是一种不错的瘦身水果。苹果中的胶质能保持血糖的稳定,有效降低胆固醇。苹果中富含粗纤维,可促进肠胃蠕动,协助人体顺利排出废物。
多喝水能瘦身，水能帮助新陈代谢,还能排毒,能有效解决皮肤干燥等问题,补充足够的水分,让身体迅速恢复活力。另外,饭前喝水能增加饱腹感,减少热量的摄取,对瘦身有非常大的帮助。
多吃会使脂肪积累的大腿和臀部多吃些芝麻、花生、核桃之类的食物,可以帮助除去体内多余的皮脂,紧致大腿的肌肉。
做高抬腿运动每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。爱美的mm们,不想大象腿一直跟着你,想穿上短裙,那每天起早就让我们大腿运动一下,让自己拥有细长的美腿吧。
饭后站一会或散步吃完饭可别直接坐着不动,这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。
去洗洗碗,收拾一下厨房很不错,这样可以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话,可以饭后出去散个步。“饭后走一走,活到99”,出去走走看以运动到大腿的肌肉,消耗吸入的热量,达到瘦大腿的目的,并且让自己变得更加健康。
洗澡时按摩一会，每次沐浴的同时要是站着洗,这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟,用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到减肥瘦腿的目的。
均衡饮食，一个人的饮食很重要,它不单止关系到我们是否肥瘦,更会直接影响到我们的健康。平时不要吃太多的垃圾食品,煎炸的东西要少吃。蔬菜水果要多吃,它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维,有效地调理身体,并且有瘦腿的作用。不想要大象腿的mm们,要注意的饮食,记得要健康食品是少油少盐。