如果你只是某个部位肥胖，可以局部减肥吗。虽然有些朋友觉得，自己锻炼哪里就减哪里，可以起到局部减肥的效果。但从身体的结构来看，肌肉是由意识去控制才会完成收缩工作的，而脂肪不同，我们可以通过锻炼某个部位的运动来锻炼肌肉，却无法消除某个部位的脂肪。 身体的能量供应是按照整体去供应的，身体能量短缺，就会分解脂肪来供给能量，不会因为你锻炼腹部，就优先分解腹部的脂肪。
脂肪的燃烧分解是系统性的，无法达到局部效果。 你想要减掉某个部位的脂肪，还是需要增加日常的运动锻炼频率，来促使身体燃烧代谢更多的脂肪，当身体中的脂肪减少了，你肥胖的那个部位也会瘦下来。这时你再增加对应的有氧运动，锻炼肌肉力量，就能收紧这个部位的肌肉线条，达到减脂瘦身的效果。
虽然没有局部减肥的定义，但若是你某个部位比较肥胖，针对这个部分做一个运动，也是可以改善的。比如，下半身肥胖，你可以慢跑，游泳，快走，散步，爬山，爬楼梯。腹部肥胖，你可以转呼啦圈，做卷腹运动，跳操。手臂肥胖，你可以练哑铃，跳绳，打羽毛球，打网球等。想要增加脂肪的消耗就得多运动，有氧运动燃脂效果好，无氧运动能够训练锻炼肌肉力量，你可以前期锻炼有氧，后期有氧+无氧结合运动，这样一来不仅能够减掉过多的脂肪，还能增加肌肉，修饰身体线条。
身体某个部位比较胖，可以局部减肥吗，从身体的角度来看，没有局部减肥这一说。你增加运动锻炼，再忌口，控制饮食，全身都能瘦。要是你对自己的身材，线条不够满意，可以进行有氧运动的训练，去改善这个问题。