天气越来越热,大家穿短袖的时候越来越多。夏天到了,穿短裙,短裤,穿无袖衣服是很多女孩子都想的。但是,很多朋友由于自己的粗手臂,穿着短袖的时候,不敢露出自己的胳膊,穿长袖衣服也会非常尴尬。于是,不少人就开始了寻找瘦手臂的方法。那么,在家就可以简单瘦手臂吗?
1.俯卧撑
俯卧撑是常见的一种健身运动,在家里就可以进行,不受时间和地点的限制,随时随地就可以锻炼身体。
在家里就能完成俯卧撑,不需要任何道具,只需要一把椅子就可以进行。对于初学者来说,如果在家里做俯卧撑,可以先将脚放在地面上,然后身体慢慢向下,再慢慢向上,这样会比较容易做到。
2.原地高抬腿
原地高抬腿是一种有效的瘦手臂的方法,可以在家边看电视边进行,非常方便。
在家里做这个动作,可以选择在墙边或是床上进行,平躺着,双腿举起,膝盖成90度弯曲,然后向上抬起,大腿与小腿成直角,坚持一分钟,你会发现大腿和小腿明显变细。
3.平板支撑
俯卧姿势,用两臂撑地,双手距离与肩同宽。
身体保持一条直线的状态,坚持一分钟,感觉到手臂和背部酸痛感很正常,坚持一个月左右。这两个动作,无论是在家还是室外,都可以完成。
在日常生活中,我们可以利用一些零碎的时间,来进行瘦身锻炼,例如打羽毛球、跳绳等。
当然,也可以采用日常的一些小方法来达到瘦身的效果,比如,可以坐在椅子前面,双手伸直举在胸前,然后慢慢屈肘,坚持10秒钟,再慢慢放下。
这是居家简单瘦手臂的几个动作，在日常生活中,我们可以利用一些空余的时间来瘦手臂,比如打扫卫生,拖地板等等。所以,想要瘦手臂的朋友们,不妨试试上面介绍的方法哦。