孕妇产后腰腹部减肥方法
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一、揉擦腹部
卧床练习，双手叠放腹部，顺时针、逆时针各旋转五十周。随后，双手分开，腹部上下往返五十次。此过程中，无需刻意意念，可尝试屏气，以腹部力量支撑。每日早晚各进行一组。
二、体转
两腿平行伸展，与肩同宽，双臂一叉腰间或自然垂于体侧，随着身体的律动，左右转动身躯各五十回。转动间，双腿保持稳定，转动幅度需宽广，挺直腰背，头部与颈部向上挺拔。
三、依次高抬腿
站立起始，或可手扶墙面、书桌辅助（亦可双手环抱腿部），保持上半身稳定不动，膝盖尽力上抬紧贴胸部，动作连续，每侧各进行50次。
四、体前屈立起
两腿平行伸展，与肩同宽，身体前倾，缓缓下弯，随即挺身直立。膝盖需保持挺拔，双臂尽力前伸，指尖轻触地面，此动作需连续进行50次。
五、仰卧起坐
练习者平躺于床榻或柔软地毯之上，双腿挺直伸展，随后腰部发力，上半身缓缓坐起，紧接着身体前倾，双臂尽力前伸，指尖轻触脚尖，此动作需反复多次进行。
六、扭髋小跳
原地跳跃，双膝挺直，髋部扭动，两脚同时腾空，左右交替扭动髋部，双臂随动作在胸前摆动，与髋部动作相反，连续进行，反复多次。
腰腹部锻炼的技巧繁多，上述方法均简便易行。既可单独采纳，亦能综合运用，关键在于坚持不懈；若三心二意，效果将大打折扣。唯有严谨认真，精益求精，每次锻炼力求适度疲劳，如此方能见效，收获颇丰。
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