女人要怎样做一个健康的辣妈
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
孕期坚持步行、攀登楼梯，并频繁练习下蹲及收腹运动，有效强化腹部、臀部及盆底肌肉，助力顺利自然分娩。
优先考虑自然分娩，除非有特殊需求，否则请避免剖腹产。自然分娩不仅对宝宝成长大有裨益，更有助于母亲快速恢复体力。如此一来，便可避免产后长期卧床，减少肌肉萎缩和脂肪堆积的风险。
若体重增长明显，产后初期宜节制油腻食物的摄入。
由于孕期体内已储存至少6公斤脂肪以备哺乳之需，故无需忧虑脂肪不足。哺乳期妇女亟需补充的是钙质与B族维生素，以及充足的蛋白质和铁质。例如，饮用鸡汤是适宜的，但无需摄入过多的油脂；牛肉虽佳，却无需选择肥腻部位；猪蹄汤虽美，但不宜以猪皮为主食；鸡蛋虽好，炒制时亦无需过多油脂，煮蛋或蒸蛋即可。
常食粗粮豆类熬制的粥品，不仅能有效补充B族维生素与矿物质，更有助于预防产后常见便秘。以之替换部分精白米面主食，更有利于体重管理。
蔬菜宜多油少，熟食蔬菜产妇食用佳，避免三餐仅鱼肉蛋，宜增炖煮蔬菜摄入，助防月子体重失控。
亲自哺乳，有助于迅速燃烧体内脂肪，重塑曼妙身姿。对孩子而言，这更是母亲赋予其最珍贵的健康礼物，将伴随其一生受益。
体能恢复后，务必亲自照看孩子，以提升身体活力。居家期间，应尽量缩短久坐不动的时间。
务必铭记，孕育生命非身材之坟墓。切莫以育儿为借口，宽恕自身的惰性与不良饮食习惯。只要付出努力，成为健康美丽的母亲并非难事。
揭秘一桩趣事：在幼儿园与小学的家长会上，孩子们总爱热议哪位妈妈最美丽，哪位妈妈最优雅。谁不希望为自己的妈妈感到自豪呢？为了自己和孩子的幸福，准妈妈和妈妈们，让我们一起加油吧！
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