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产后瘦身时机？月子期间减肥须知，产后减脂注意事项大揭秘。
产后妈妈不仅要呵护新生命，还需重塑曼妙身姿。那么，坐月子期间能否瘦身？如何有效减肥？以下是小编搜集的实用信息，敬请关注！
坐月子期间可以减肥吗
若您选择母乳喂养，无需刻意减重，这对宝宝的健康至关重要。
若宝宝正饮用奶粉，切勿急于坐月子期间减重，以免影响身体恢复。待产后恢复期过后，减重亦不迟。关键在于坐月子期间，应避免暴饮暴食，不宜过量食用补品，适度即可。
产后哺乳期不宜减肥，此时身体尚弱，伤口及体能未恢复至孕前水平。建议您产后在确保母乳充足的前提下，适当锻炼以助减肥。月子期间，只需规律饮食、按时起床，坚持哺乳，自然能逐渐恢复身材。
坐月子期间怎么减肥最有效
1、避免过度束缚与压迫：特别是粽子式几件套腹带，若束缚过紧，不仅会带来不适，更可能干扰血液循环，产科医生亦持反对意见，使用时务必谨慎。
2、产后不宜收胃：此做法实属谬误，毫无科学依据。稍有医学常识者皆知，胃部不可挤压，剑突下方即为胃所在，此区域绝不可受压。产后身体虚弱，哺乳亦需依赖胃肠吸收营养，若胃肠受压，将直接影响其功能。产后仅需进行收腹和骨盆矫正即可。
何时使用收腹带
产后自然分娩的妈妈，应在月子期间待腹部淤血、气体及体液自然排出后再使用收腹带。部分妈妈误以为腹部无伤口即可立即使用，实则不然。过早使用收腹带可能阻碍血液循环，不利于恶露排出和呼吸顺畅，对内脏恢复无益。此外，过早使用收腹带还可能对盆骨造成外扩压力，不利于盆骨恢复。
b、鉴于此，建议产后妈妈在身体状况良好时，适时选用骨盆矫正带，待产后一个月，再选用顺产专用的收腹带，助力身材恢复。
c、不论是自然分娩还是剖宫产的母亲，通常在产后六周至六个月期间，可根据自身需求更换为加强型收腹带。
产后减肥注意事项
1.月子期间不宜减肥
产后女性身体尤为脆弱，亟需充分休养。期间频繁哺乳与育儿，能量消耗巨大。故此，坐月子期间切勿尝试减肥塑形，以免损害健康。同时，亦应避免过多摄入高脂高糖的滋补品，以免日后减肥负担加重。
2.不要节食减肥
孕期，妈妈们往往大补特补。产后，部分妈妈急于瘦身，倾向于节食。但产后身体尚未复原，营养补充不可或缺。盲目节食可能对脆弱的母体造成伤害。
3.不要过早运动
产后初期，身体普遍较为虚弱，不宜进行锻炼。待分娩满两月，身体逐渐恢复，妈妈们可逐步尝试低强度运动。至产后六个月，可适当增加运动强度。
4.不要吃得太补
产后妈妈元气大伤，家人便以各式佳肴为她们进补，以示慰劳。然而，过量饮食易致体重增加。故此，产后进补需注意食物热量，挑选低热量食品。
5.不要不把肥胖当回事
众多人将产后体重增加视为常态，因而对肥胖问题视而不见。若是如此放任自流，减肥的动力将不复存在，理想的体型也将渐行渐远。
6.腹带不能过紧
产后腹部肥胖成为常见问题，此时，产妇可适时使用腹带以缓解不适。由于产后腹部松弛，活动量大时，内脏移位可能引发不适，但使用腹带时需注意不宜过紧。
7.保持充足睡眠
安睡，是美容瘦身的不二法门。然而，新生儿的到来，往往打乱了妈妈的作息规律。为了确保充足的休息，建议共同分担照顾新生儿的重任，避免独自承担所有事务。（参考：39健康网）
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