产后平坦腹部的减肥方法
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一、进行10分钟的热身运动，待身体微微出汗后，随后用保鲜膜对腹部进行5至6层的紧束。
二、平卧位做腹肌运动。
脐部锻炼法：保持下肢稳定，进行仰卧起坐动作，专注于收紧腹部凸起，塑造平坦腹部线条。
脐下锻炼法：保持上半身稳定，同时进行抬腿屈伸与头部上举动作，旨在有效紧致并缩减腰腹部围度。
腹外斜肌锻炼：在完成上下腹部训练之后，紧接着进行多样化的腰部旋转动作。此类辅助练习，能显著增强上下腹部训练的瘦身成效。
三、腹部揉捏，脂肪消散。常言道：“七分锻炼，三分揉捏”。若欲腹部速减脂肪，可在腹部锻炼后，沿顺时针和逆时针方向环形按揉各100次，以驱散脂肪，加速脂肪代谢。
接下来，让我们一探究竟，揭秘新妈妈的神奇瘦腹秘籍！
1、采取跪姿进行俯卧撑锻炼。首先，跪于垫子或毛巾之上。双手前伸，以掌心支撑身体。在挺起上半身的同时，紧缩腹部肌肉，并配合深呼吸。此动作需连续进行10次。
2、进行仰卧抬腿锻炼。首先，平躺于垫上，双臂置于身体两侧或臀部下方。随后，将双腿向上抬起，确保臀部离开地面，连续进行10次。
3、进行提臀锻炼。平躺于垫上，双臂自然置于两侧，双腿弯曲，双脚踏实。缓缓上抬臀部，确保仅肩部和足部与地面接触。此动作需连续进行10次，可有效塑造臀部线条。
4、进行骑车式仰卧起坐锻炼。平躺于垫上，双臂置于脑后。一腿伸直，另一腿弯曲向腹部靠拢，同时用对侧肘部触碰弯曲膝盖。交替进行，每侧各10次。
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