生产后女性朋友想快速恢复身材，主要的途径就是减肥，但减肥的方法有很多，需要找对适合自己的，你才能健康瘦下来。产后走路减肥有用吗，新手妈妈减肥中会遇到哪些问题，今天一起来了解一下。
先来看看产后走路减肥有没有用，走路也是运动的一种，根据速度的不同分为散步与快走，散步就是正常生活中的步行，消耗的热量少，对体能的消化也小。快走消耗的热量比散步多，但体能的消化也大。快走的速度要求是每小时走5到6公里，大概能消耗300的卡路里，减掉一斤的脂肪需要消耗3500卡路里，也就是说，你需要步行12个小时，才能减掉一斤的脂肪。每天都进行一个小时的快走，一个月大概能减掉2.5斤，这个速度是比较慢的，但对于不经常锻炼的朋友，体力有限，用快走消耗脂肪的方式还是不错的。
产后减肥的运动训练要循序渐进，不能贪快，这样对身体的刺激会比较小，也不会感觉很吃力。可以做三个月的减肥训练，第一个月以快走的方式运动，每天一个小时。第二个月增加难度，以跑步跟跳绳的方式进行锻炼，一周运动4到5次，每次一个小时。第三个月可以换成打羽毛球，骑自行车来锻炼，一周运动4到5次，每次一个小时。运动的种类要多变化，不要总是锻炼一种运动，身体适应了运动强度，就不容易掉秤了。
产后的饮食要少吃盐，孕期身体中有不少的水分滞留，若是产后吃得太咸，会增加水分滞留，出现水肿的情况。做菜的时候要少放调味品，各种腌制过的咸菜，腊肉，罐头食品尽量不吃。可以吃一些脂肪含量少的新鲜肉类，来补充营养，牛肉、鱼肉、瘦肉、鸡蛋等，蔬菜水果也是不能少的。有便秘烦恼，就多吃一些五谷粗粮，来加快肠胃的蠕动，排空肠胃中的垃圾毒素。
产后走路减肥方法是可行的，但需要较长时间的坚持。同时，饮食上也要格外注意，三餐要按时吃，少吃盐与油腻的食物，吃得淡一些。