产后大腿粗怎么减肥，生产之后大腿粗，原因是在怀孕期间运动量太少，使得大腿的脂肪不断积累。想要减肥大腿上的脂肪，就需要多运动。爬山是一种很好的瘦大腿运动，爬山怎么做才能有效减肥呢，一起来了解吧。
1、爬山属于有氧运动吗？
产后大腿粗怎么减肥，身体的脂肪多，需要做有氧运动来消耗脂肪，爬山也是有氧运动之一。爬山的过程中，身体吸入大量的氧气，使得血液中的蛋白质增多，血液流通速度快，能够把身体中的有害物质通过呼吸、汗液排出。爬山是可以促进身体的新陈代谢，加快脂肪的消耗。所以说爬山可以瘦身，还能起到保健的效果。
2、正确的爬山方法
爬山前跟做其他运动一样，也是要热身的。可以活动一下身体，伸伸懒腰、转动脚踝，活动全身的关键，一般热身10分钟就可以了。在爬山的过程中，注意力要集中，注意脚下，以免踩到障碍物摔倒。爬山时重心要前倾，可以节省体力。下山时速度不要太快，以免滑倒，可以走Z字形，减少膝关节的磨损，也能节省体力。
爬山消耗大，需要及时补充水分，可以随身带一瓶水，时不时补充水分。爬山结束后记得做拉伸动作，放松身体，避免腿部长肌肉。
3、合适的爬山时间
比较好的爬山时间是下午3点之后，早上不适合爬山，因为早上植物进行光合作用，二氧化碳含量较多，不利于呼吸新鲜空气。中午阳光过于猛烈，气温也高，容易中暑。下午3点阳光没有那么强烈进行爬山是比较合适的，夏季可以等太阳落山之后再去。晚上爬山要选择有灯光的地方，黑暗的山路看不清楚，不好走，危险性高。
4、爬山要爬多久
爬山既然是有氧运动，那么就需要持续30分钟以上，时间太短起不到燃烧脂肪的效果。一次爬山半个小时到一个小时，一周爬3次山是比较合适的。
产后大腿粗怎么减肥，一周去爬三次山，平时少吃些热量高的食物，多吃新鲜蔬菜，有利于减肥瘦身。