1、早睡早起打下良好的健康基础
一个人想要成功，不是需要高智商，也不是需要高情商，而是必须要有健康的身体。如果没有健康，那么人生中拥有的所有财富，其实都是过眼云烟。减肥也是这样的，如果想要成功减肥，就必须要让自己的身体处在健康的水平，并且不仅仅身体要健康，心灵也要健康。早睡早起，保证良好的睡眠 ，其实就是非常重要的一个要求，说起来简单，但是很多人都做不到，如果做到了，就是一个好的开端。
2、经常鼓励自己，保持乐观心态
在减肥的时候，每个人都要学会鼓励自己。之所以这样说，是因为，减肥是一项非常漫长又孤独的事情，不管是多么好的朋友、亲人，在减肥的时候，其实能够起到的帮助都是有限的，最终得到多少，都跟自己的付出有直接的联系。如果想要减肥，就必须懂得鼓励自己，让自己不要轻易放弃，并且不让自己陷入低落的心情当中，每每要学会让自己在困境前面微笑，保持乐观心态。
3、长期将运动与饮食结合起来
减肥不能脱离运动，运动不能脱离饮食。在减肥的时候，运动和饮食的关系是相辅相成的，并且两项不能互为短板。在运动的时候要坚持一些耐性运动，让自己充分燃烧脂肪，并且吃一些能够减脂的食物。
关于一定要吃减肥药吗、减肥药有效吗这个问题，就先聊到这里，如果还有其他的疑问，可以去添加老师微信moly686跟老师单独聊聊。