为你配制秋季“排毒减肥套餐”
五类食物有助天然排毒菌类食物:这些菌类含有丰富的硒。经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能, 我相信很多人都知道,毒素是人体健康很大的敌人。
我们平时吃的食物中大部分都是富含很多的毒素和垃圾的。但是这些毒素并不是一味地吃下去就可以的,需要合理的搭配和食用,才能更好地清除体内的有害物质和毒素。今天就推荐几款有利于排毒、美容养颜的食物,经常食用可以降血压、降胆固醇、防免疫系统感染、提高机体免疫力。
【蔬菜水果】
1.新鲜蔬菜水果里面含有丰富的营养元素,如各种维生素C,维E等,而且它们的酸性物质能够帮助消化,促进肠胃蠕动,
所以,经常吃一些水果蔬菜,能够有效地清除肠道内堆积的废弃物,对身体排毒养颜有很好的效果。
2.绿叶菜,特别是绿色叶子含有丰富的维他命A和B2,它们能够帮助对抗环境污染,促进皮肤的新陈代谢,
因此,在日常生活中,可以多吃一些绿叶蔬菜,能够有效地预防心血管疾病。
【海带菌藻汤】
3.海带菌藻汤,海带是一种高钙低脂的食品,而且含有丰富的矿物质,对高血压和高血糖也有很好的调理作用。
【山药枸杞粥】:
4.“薏仁米排骨汤“,薏仁是一种高蛋白质低脂肪的食材,而且含有多种维生素。
它可以帮助排除体内多余的水份和废旧物,对减肥有很大的帮助。
【大白菜胡萝卜玉米汤】:
5.海带炖猪肉,海带中的甘露聚糖,可以促进肠道内有益细菌的增殖,加速排出体内毒素垃圾,
因此,平时如果想要排毒减肥的话,不妨经常吃点这类的食物。
【豆类食材】
1.绿豆芽,绿豆芽中含有丰富的纤维素和果胶物质,能够润滑肠道、清热解毒、利尿消肿、通便解渴等功效。
2.海带中的褐藻酸能降低血症患者的胆汁浓度,可减少胆固醇、甘油三酯,
因此,海带常被作为减肥食材来食用。
【银耳百合羹】:
6.银耳百合,金针菇、黑木耳、莲藕、香附、芡实等,都具有清热去火、健脾补肾、益气壮阳等功能。
7.银耳可以促进肝脏排毒,降低血液黏稠度、保护细胞组织、促进新陈代谢、提高免疫系统的功能。
8.银耳可以滋阴润肺、美容养颜、延缓衰老,经常吃的话还能增强抵抗力的。