秋天到了，也寓意这一年到了尾声，我们要抓住秋天的时间，开启减肥计划。秋冬季节是身体容易堆积脂肪，长肉的时候，要是不减肥，体重一日比一日增加，等到年底聚会时，如何展示你的光彩呢。了解入秋减肥的小知识，正确的减肥方法才能提升减肥的效果。
1、控制食量
入秋减肥的小知识之一，秋天减肥要控制食量，不能大吃特吃。秋天天气逐渐变得凉爽起来，人的胃口也会大开，想吃些热乎乎的食物，来暖暖身子。秋天吃火锅，吃羊肉，吃烧烤，这类食物重油重辣，会刺激你的味蕾，让你食欲大开，食量增加。食量越大，减肥越困难，因为摄入的热量增多，给身体代谢造成负担。
秋天减肥要控制食量，你觉得自己吃不饱，那就多吃些蔬菜，吃五谷杂粮，少吃油腻，辛辣，甜食。蔬菜，杂粮中有丰富的膳食纤维，能增加饱腹感，吃了容易饱，这样你就不会觉得不够饱，吃个不停了。
2、别把水果当饭吃
秋天是丰收的季节，有很多水果上市。比如，苹果、梨、冬枣、柑橘、橙子等。水果清甜多汁，很多人都爱吃。大家觉得水果热量低，味道好，于是把水果当饭来吃，觉得这样摄入的热量少，能减肥。殊不知水果虽然热量不高，但糖分高，加上单一吃水果容易营养不良。一天适量吃一些水果就行，别吃太多，反而会加快长肉的速度。
3、不要贴秋膘
古时候有贴秋膘的习俗，于是过了立秋之后，不少人会吃羊肉，吃各种滋补的肉类，食材来补身体。以前生活条件不好，大家为了能有足够的能量抵御秋冬的严寒，才会贴秋膘。而现实生活条件好了，大家不缺营养，也不缺御寒的衣物，此时去贴秋膘只会增加热量的摄入，加快脂肪的生成，让你越发肥胖。
入秋减肥的小知识，除了这三点，你还需要多进行户外锻炼，来增加身体对热量的消耗，减少脂肪。还得多喝水，毕竟秋天天气干燥，喝水太少，皮肤容易干燥脱皮，也会影响身体正常的代谢功能。