秋季怎么减肥瘦身，减肥是经久不衰的话题。现在肥胖的人数增多，基本10个人中就有一个人肥胖。肥胖是一种代谢疾病，会影响身体的健康，早点去减肥让身体恢复到正常水平，是我们所努力的方向。
至于秋季怎么减肥瘦身，我们可以选择运动锻炼的方式。减肥的方法十分多，类似节食，不吃主食，做抽脂手术，吃减肥药的方法，虽然效果比较显著，但副作用明显，会直接或简洁影响身体健康。而运动是相对健康的一种方法，能够锻炼身体，提高身体的免疫力，抵抗力。运动还能减压，缓解因为工作，学业造成的压力大，心情抑郁。
运动锻炼可以减肥，那我们是早上运动好，还是晚上运动好呢。其实早上晚上运动都各有其优势。
1、早上运动的好处
早上进行20到30分钟，能够快速达到燃脂的阶段，你锻炼20到30分钟相当于你其他时间段锻炼40到60分钟，效率提高一半。因为前一晚的休息，身体自身的糖原都消耗差不多了，早上直接运动，就能刺激身体去分解脂肪，燃脂效果好。
早上身体精力充沛，你进行运动锻炼能够加快血液循环，新陈代谢，身体能够消耗更多的热量，减少了热量堆积，燃脂瘦身的效果会好很多。
2、晚上锻炼的好处
上班族白天要上班，实在是抽不出时间来运动，那你把运动锻炼的时间安排在下班后也是没有问题的。晚上运动的效率虽然没有白天那么好，但你的运动时间与心率达到了要求，燃脂效果也不会特别差的。
而且晚上运动能够消耗掉白天摄入的热量，避免出现热量剩余，转化为脂肪的概率，同时又增加了脂肪的消耗，也是一举多得了。晚上运动能够改善失眠问题，你晚上睡不着，失眠质量很差，你去锻炼一段时间，你会发现自己晚上入睡快了，睡眠质量也好了很多。
秋季怎么减肥瘦身，选择运动减肥的方法，你需要持之以恒才会有效果。一周安排3到4次有氧运动，每次锻炼40到60分钟，不要超过120分钟，过量运动也不好。坚持有规律的运动，才能有益身体健康，起到掉秤塑形的效果。