秋冬季减肥适合做什么运动，你平时一跑步就很难受，呼吸急促的话，就不建议进行剧烈的跑步了，以免心脏受损，出现危险。你可以进行快走的方法来运动，快走会比平时的走路，散步要快一些。因为速度加快，可以消耗更多的热量。但比起跑步的难受，快走又要温和很多。
快走的速度为每分钟走100到120步，一个小时走4到6公里。如果你走的速度太慢，消耗的热量也会相对变少。你可以给自己定个目标，在一个小时内走完5到6公里，坚持一到两个月，你会发现自己的体重有了下降的趋势。
2、爬山（爬坡走）
爬山也是步行的一种，因为在有坡度的地方上行走，会消耗更多的体能。秋季气温下降后，比较适合去户外游完。在家附近的公园爬山，或者去景点爬山减肥的效果都是一样的。爬山不能着急，要一步步走，以免脚打滑摔倒了。走得太累了，可以停下休息3分钟，喝上几口水。矿泉水，白开水都可以喝，含有糖分的饮料就不能喝了。
家里有跑步机的，可以调整到坡度模式，在跑步机上行走，效果也是一样的。爬山或坡度走每次运动时间要在60分钟以上，这样才能充分的消耗热量，代谢脂肪。
秋冬季减肥适合做什么运动，对于那些体能比较差，很少运动的朋友，快走与爬山（坡度走）是很好的入门运动。强度不会太高，也能起到不错的锻炼效果，做一个基础铺垫。