在办公室上班的朋友，一天到晚基本都是坐着的，回到家也是躺在床上，臀部的肉日积月累自然会胖了起来。臀部过于肥胖，会让身材变得不协调，不方便穿衣打扮，也会对健康造成影响。减肥臀部好方法有哪些，日常要减少脂肪的摄入，控制体重，以免越减越肥。
1、坐姿要正确
减肥臀部好方法，调整正确的坐姿是方法之一。正确的坐姿可以帮助舒缓臀部的压力，脊椎的压力也跟着减轻，不至于坐一天下来腰酸背痛。坐姿不正确，会加速臀部的肥胖。什么样的坐姿才是正确的坐姿呢。我们坐的时候腰部要挺直，不要松松垮垮的靠在椅背上，重心要向上提，不要把上半身的重量都集中到腹部跟臀部，这样可以避免因为坐姿问题堆积过多的脂肪。
2、走楼梯代替坐电梯
我们上班的时候，可以提前10分钟出门，等到公司后，不要坐电梯，可以取爬楼梯。爬楼梯可以锻炼我们的臀部跟大腿的肌肉，让肉运动起来，可以消耗热量，让臀部的肉减少变得紧实，这样臀部的形状就会看好很多，不会显得松松垮垮的。
3、做瑜伽
瑜伽可以帮助我们塑造体形，培养气质，瑜伽对于场地要求不高，在家里也可以做。在地板上铺上瑜伽垫，然后再视频或瑜伽老师的指导下做瘦臀部的练习，练习一到两个月后，你会发现臀部的肌肉变得紧实。
4、游泳
游泳跟瑜伽一样可以塑造体形，而且游泳消耗的热量高，经常游泳不仅臀部会变得紧实，全身的肌肉也会变得紧实，身体形态会变得匀称好看。游泳前要充分做热身运动，选择水质好，人较少的泳池。
减肥臀部好方法，这四种方法你都可以试试。臀部是容易囤积脂肪的部位，这个地方肉长起来了就不容易减了。只要你找对适合自己的瘦臀部方法，持之以恒，会有很好的瘦臀部效果，臀部肌肉变得紧实。瘦臀部就怕的是半途而废，做运动不难，有时间就多动动，对身体健康有好处。