豆浆有很高的营养价值,尤其豆奶,它不仅营养丰富还含有大量的大豆异黄酮,对女性健康非常有帮助。很多朋友都想在变瘦的同时变得更有型,所以选择喝豆浆来减肥。但是豆浆减肥是一个漫长的过程,要坚持一段时间才能达到预期的效果,所以很多人都不敢尝试。那么,如何喝豆浆才能收获更好的瘦身效果呢?
喝豆浆减肥的具体方法：
1.每天早餐喝两碗豆浆+一份点心(油条除外)每天喝足量的豆浆。除了喝白开水也可以再搭配些水果。这样的豆浆饮食不仅可以促进肠胃活动,加快食物消化和排泄的速度,还能在消化的过程中消脂消浮肿。有助于减肥消脂和形成易瘦的体质。
2.晚餐吃三分饱,尽量不要吃宵夜晚上代谢缓慢,所以要尽量减少晚餐饮食量。如果晚上的饮食量大于全天的摄入量,那么就会变成脂肪积蓄在体内。所以想要变瘦就要减少晚餐的食用量,防止肥胖的情况发生。
3.每天喝足两杯豆汤，每天要喝足2～3瓶豆浆,每杯250毫升左右。如果想达到更好的瘦身效果可以根据自身的实际情况来增减饮用量。豆浆有助于瘦身是因为豆浆中含有丰富的大豆皂甙和不溶性食物纤维,它们可以减少血液中的胆固醇和甘油三酯的含量,对降低血压和血脂、预防高血糖很有帮助。
豆制品中的大豆卵磷脂还能降低血液中的胆固醇,对减肥瘦身和健康身体都有很大的帮助。
4.豆浆和酸奶的搭配，既能促进肠胃蠕动,加速食物消化排泄,还可以缓解便秘和消除浮肿。
5.豆浆的食用时间，豆浆在餐前或者餐后喝非常好。这样可以有效的增强饱腹感和提高新陈代谢,有抑制饮食过度的作用,对瘦身和保持身材有着非常好的效果。豆浆是生活中常见的美食,但要好好利用豆浆的优势来瘦下去。