说起减肥,很多人想到的是“管住嘴迈开腿”,其实这种方式更科学,不仅不会让你瘦得太快,还可能让你瘦得更健康。看看什么是树懒式减肥方法吧。
什么是树懒式减肥法?顾名思义,就是利用一些比较极端的饮食和运动来瘦身的一种方式“过度节食”。但其实,这种方式对身体是有害无益的，比如你的身体会认为它处于饥饿状态,需要更多食物,从而降低体内胰岛素水平,导致肌肉分解;身体会通过增加卡路里摄入量来维持正常机能。一旦你恢复饮食,体重就会迅速上升。所以,过度节食减肥并不是一个明智的选择,反而会使你陷入恶性循环。
如何减肥,才能不伤身、不反弹?第一步:改变自己的生活习惯，要先调整好自己的生活习惯,比如每天要早睡早起,不能熬夜,不能吃零食,要吃水果蔬菜,少吃油腻食物。然后养成良好的习惯,比如细嚼慢咽、拒绝狼吞虎咽等,这样可以避免在不知不觉中过量进食。
第二个方面:不要给自己太大压力不要给自己太多减肥压力,比如工作压力大,或者学习压力太大,这些会让自己产生一种负面情绪,会让你因为心情不好而吃的更多。
第三个方面:坚持锻炼除了调整饮食习惯,锻炼也是非常重要的。每天运动30分钟以上,可以消耗掉300—400卡的热量。当然,你也要根据自身情况制定相应的训练计划,不要让自己太累。
第四个方面:保持良好心态减肥成功后,还需要保持良好的心态,不能因为减肥失败而自暴自弃,更不要因此而放弃运动,这样做只会让你前功尽弃。减肥成功后,如果你不注意保持良好的饮食和运动,那么你的身体会受到很大的影响。所以,保持良好的心态,是保证减肥成功的重要条件。
第五个方面:选择合适的减肥产品除了饮食和运动,减肥茶也可以帮到你,比如绿茶、乌龙茶、普洱茶等等。但是要选择有安全正规批号的产品,避免买些没有质量保证的减肥药。另外,也要注意选择一款正规的产品,如果没有可以去网上搜索热销产品,或者去淘宝上销售的减肥茶、酵素果冻等等都可以。