你的体重和健康状况,你知道吗?减肥的时候，有一点值得提醒你的是不要过度节食。过度的节食,对身体健康会带来很大的危害,尤其是对女性来说,这种伤害更不小。我给你提供一些简便易行的“家常减肥法”,看看你是不是也用过这些方法呢。
每天早起称一下体重，这能帮助你了解一天的进餐情况。你应该要认识到,如果你在饮食方面过于极端,你就会受到外界的干扰,甚至是你身边的朋友都以为你在吃一些不健康的食物,这绝对会让你发胖;还有你发胖,那你应该要改变自己的习惯。不要再吃那些不健康的食物,这些不健康的食品,往往是让你发胖的原因之一。试着吃一些健康食物,比如水果,这能帮助你抑制你的食欲。
多喝水能帮助我们排除体内的毒素，当你的皮肤充满水分时,你会看起来更加苗条,所以记住,如果要在第二天有显瘦的效果的话,每天至少要喝八杯水。你可能会问,可以喝饮料么?其实这些饮料都是含糖量高,会给你带来很多卡路里哦。
不要吃那些你认为不能使你发胖的,如巧克力,薯片等。这些东西含有很多热量。如果你爱吃,那你需要少吃。但是,你应该要注意,不要过分地把它们放在自己看不见的地方。如果你需要一些甜食来满足你的味蕾,那么,你可以使用新鲜的香草(如罗勒)来代替它们。
不要过分相信替代脂肪。不要再食用任何含有人工脂肪的食物了。因为这些食物中往往富含大量的糖,会导致你的体重上升,另外,很多研究表明,添加糖对你的健康不利于减肥,所以在饮食中加入天然脂肪是一个很好的选择,比如鳄梨,它含有的不饱和脂肪酸能让你有饱腹感,而它的味道却能让你感觉更好。
运动,是健康减肥的关键。如果你不喜欢运动,那就试试散步吧,每天走一个小时,这能帮助你燃烧体内的卡路里,对减肥有很大好处,还能增强你身体的肌肉。运动能促进新陈代谢。坚持每周至少三次,每次40分钟的有氧运动,会有意想不到的效果。另外,运动能帮助你改善心情、缓解压力,使你保持健康的心态。记住,坚持就是胜利。
减肥需要时间和耐心,只要坚持,你可能会成功的。记住,坚持就是胜利,相信自己,加油。你可以减肥成功,变得健康漂亮。