减肥不减胸的窍门有哪些
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众多瘦身者在减脂过程中常面临一难题：减肥却伴随胸部缩水。如何做到减脂不缩胸？吃什么能丰胸？哪些丰胸操有效？小编为你揭秘既减肥又健胸的秘诀，通过合理饮食与科学运动，让你轻松保持完美曲线，无需担忧罩杯下降，轻松slim up全身，完美hold住傲人胸围！
【运动篇】
1、双膝并拢，屈身跪地，小腿抬起，脚掌紧绷，确保小腿与大腿形成90度直角。身体挺拔前倾，双臂伸直撑地，双手张开，宽度超过肩宽一倍，目光凝视前方，缓缓吸气。
2、同时呼气并伸展双臂至两侧，屈肘向下，使上半身下沉，小腿悬空，上半身及骨盆轻压向下，但不可触地。扩张胸廓，肩胛骨向后伸展。
3、缓缓吐气，手臂肘部挺直伸展，上半身向后仰，肩胛骨向前紧缩，胸腔由扩张转为内敛，如此张弛有度，连续进行5至10次。
【饮食篇】
异黄酮是丰胸效果最佳的营养成分，其活性与功效与雌激素相仿，不仅美化胸部和肌肤，还能调节内分泌，有效改善女性骨质疏松，预防乳癌等健康问题。摄入异黄酮最便捷的方式是增加大豆及其制品的摄入，如豆腐、豆浆、纳豆、味噌或酱油等。
大豆制品中，异黄酮含量之冠非大豆莫属，每100克大豆富含140.4毫克；紧随其后的是日本特色食材纳豆与味噌，分别含有73.5毫克与49.7毫克。至于我们熟知的减肥佳品豆浆与豆腐，其异黄酮含量分别为24.8毫克与2.03毫克。新兴的大豆制品豆渣，每100克亦含有10.5克；而酱油的异黄酮含量最少，仅为0.9毫克。
那么，大豆及其制品究竟蕴含着哪些神奇的减肥与丰胸效果呢？
大豆皂甙功效显著：有效减缓脂质与糖分的吸收，助力降低血液胆固醇水平。
大豆肽助力新陈代谢提升，胆固醇水平有效降低。
大豆卵磷脂，有效调节血液中性脂肪与胆固醇水平。
维生素B群：助力驱散疲惫，加速脂肪分解与代谢进程，焕发肌肤光彩。
铁元素：助力预防贫血，有效消除疲劳，显著缓解寒症之苦。
请注意！大豆异黄酮虽具显著减肥和丰胸效果，并有助于内分泌调节，但过量摄入却可能导致内分泌紊乱，诱发多种女性疾患。每日摄入量不宜超过70-75毫克，烹饪时务必控制分量，以健康方式享瘦美胸。购买大豆制品时，务必留意产品标签是否标明异黄酮成分的强化。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。