揭秘40岁及以上中老年女性高效减肥瘦身秘诀
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
步入四十的女性步入中年，身体变化显著。她们心态依旧年轻，却常感身躯不如往昔轻盈，体力逐渐衰退。视力下降、新陈代谢减缓、白发增多、激素失衡等生理机能的转变，无不昭示着年龄的增长。即便与二三十岁的年轻人同场减肥，也常觉瘦身之路漫漫。
新陈代谢减缓，是随着年龄增长，基础代谢功能降低的明显体现。运动时需格外留心，日常生活中的体力亦感衰退，脂肪燃烧所需的肌肉量也在持续减少。由此，身体脂肪逐渐累积，且囤积部位多集中于腰部与腹部。这成为四十岁以上女性体重激增的关键因素。此外，家中有正处于生长发育阶段的孩子，营养需求旺盛，日常饮食易油腻，故需注意热量摄入，避免超标。
此外，当女性步入五十岁，闭经现象随之而来，随之而来的是激素平衡的剧烈波动。因此，四十岁以上的女性朋友们，请务必将体重维持在理想状态，保持曼妙身姿。
提示重点
1、做好长期奋斗的精神准备。
2、依据个人年龄与体质状况，科学设定适宜的减肥目标。
3、运动要长期坚持。
4、注意膳食均衡。
5、不要随意服用减肥的药物。
中年人减肥方法一：中老年人（40岁以上）因体力活动减少和饮食不科学，易致体重增加，且多数人已超重。家庭和社会责任繁重，不宜盲目投身减肥行列，更忌盲目减重。
中年减肥攻略二：早餐与午餐务必规范，定时定量，切莫忽视或草率应对。忽视早餐或仅摄入低脂早餐，可能影响胆汁正常分泌，增加胆结石风险。夜间胆囊壁吸收胆汁水分，次日早餐宜摄入含脂肪食物（如油炸肉类、蛋类、蔬菜），以促进胆汁排出，助力消化吸收。
中年减肥攻略三：肥胖男士应戒除甜食、油炸，严控啤酒摄入，晚餐淀粉宜少。为增钙质，晚餐可饮两袋牛奶，搭配蔬果以增饱腹感。亦可选食稀粥或营养鱼汤，辅以蔬果，均衡营养。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。