这10个妙招 让你瘦不可挡
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
多吃禽肉，少吃猪肉
畜肉与禽肉富含动物蛋白，对人体健康至关重要。然而，猪肉虽佳，却含有较多饱和脂肪酸。鉴于此，营养专家建议适量增加鸡肉和鸭肉的摄入，并非猪肉不宜食用，而是适量减少猪肉的摄入，更有利于健康。
菌菇类食品要纳入膳食结构
香菇、蘑菇、黑木耳等菌菇佳品，富含蛋白质，其必需氨基酸比例适中，且含有多种人体所需的微量元素，长期食用，对健康大有裨益。
粮食不能少
食品种类日益繁多，但人均粮食摄入量却呈下降趋势。若长期热量摄取不足，碳水化合物供能不足膳食热量55%，人体只得动用蛋白质产热，进而导致儿童生长发育受阻；成人则精神不振，乏力。除肥胖、糖尿病患者外，成人每日粮食摄入量宜控制在300至400克之间。
每日宜摄入500克蔬菜（含水果量约50至100克）。
蔬菜与水果不仅富含各类维生素和矿物质，更含有丰富膳食纤维。这不仅有助于预防便秘，还能降低粪便中有害物质对肠壁的侵害，从而预防肠癌。同时，它对防止肥胖和改善脂质代谢亦大有裨益。
盐，绝对是一把双刃剑
众多研究证实，食盐不足不可取；然而，过量摄入盐分对健康危害更大。高盐饮食是引发胃溃疡、胃癌的罪魁祸首之一。钠含量过高，对血压的升高影响显著。此外，高钠饮食还会导致钙质流失。摒弃重盐少鲜的饮食习惯，努力使家庭每月食盐摄入量维持在500克左右。
创造条件吃海鱼
海鱼油富含不饱和脂肪酸，具有显著降血脂功效。其多烯脂酸能与血液胆固醇结合，有效减少血小板聚集，降低血液黏稠度，助力清除血管内脂肪，堪称血管的清道夫。
控制高糖高脂饮食
生理学家研究发现，每日额外摄入一汤匙糖（约15克）与一汤匙油（约15克），年增体重可达10公斤。脂肪摄入需适度，过少或过多均不利健康。
成人通常每日需2汤匙（约30克），而肥胖或高脂血症患者则建议每日1汤匙即可。
每人每天一只蛋
鸡蛋食用是否有助于减肥？蛋黄中的卵磷脂有助于降低血液黏稠度，预防胆固醇沉积。蛋类富含人体必需氨基酸，其比例与人体需求高度契合。
每人每天一瓶奶
每日早餐后或临睡前一小时，补充一瓶牛奶，培养饮用牛奶的良好习惯。牛奶富含钙质，据文献记载，动脉粥样硬化、高血压、结肠癌、老年痴呆症等疾病的发生与进展，均与钙质不足有关。对于乳糖不耐者，不妨尝试饮用酸奶。
天天吃豆与豆制品
豆类与豆制品，既可缓解营养不良，补充人体必需的蛋白质，又能有效预防营养过剩，与肉类相比，不会提升胆固醇水平。特别是大豆，作为农作物中蛋白质含量最高、品质最优的代表。
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