随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
每日仅需一分钟，轻松塑造易瘦体质，健康生活从此开始。
1、按摩肚脐一分钟。
轻抚掌心，轻柔按摩肚脐，此法对丹田、关元、气海等穴位均有显著推进作用。同时，对于提振精神、补充元气亦颇具成效。
2、伸曲四肢一分钟。
伸曲活动助力血液迅速回流全身，为心脑输送更多氧气与养分。长期坚持，可有效预防心脑血管疾病和中风。
3、用手指梳头一分钟。
轻柔地以指尖依次梳理从额头至后脑勺的秀发，此举不仅有助于促进头部血液循环，更能让你的发丝焕发光泽，更显乌黑亮丽。
4、蹬磨脚心一分钟。
卧床仰卧，脚跟交替轻触，缓缓踏动脚心，动作需轻柔适度。反复数遍。此法有助于促进血液循环，疏通经络，调和脾胃，宁神静气。晚间练习，更有助于安眠。
5、提肛收腹运动一分钟。
缩短重复动作，力道适中提升肛门位置。此法有助于缩短肛门距离，并促进血液循环。对于预防痔疮发作亦具显著效果。
6、轻揉耳轮一分钟。
轻抚耳轮，交替揉按，直至温热舒泰，此法有助于经络畅通。对于耳鸣、健忘、目眩等症状，亦能发挥显著的预防和治疗作用。
7、左右翻身一分钟。
在床榻上轻盈地左右辗转，此动作对脊柱的灵活、大关节的舒展及腰部肌肉的强化效果显著。
8、按足三里一分钟。
足三里穴位于膝外侧下方，约一横指之位。按摩此穴，不仅能有效预防及治疗多种病症，更能调节机体免疫力，增强抗病力，调理脾胃，补中益气，疏风化湿，通经活络。建议用指腹对此穴进行100次以上的按揉。
减肥注意事项：
1. 避免急于求成减重：一旦快速减重成功，往往难以长久保持理想体重，其原因是快速减重法并非符合自然生活习惯的方法。
2. 饥饿时分，正是身体启动脂肪燃烧的黄金时刻。此时进行半小时至一小时的锻炼，脂肪燃烧效果更佳。锻炼后，务必及时补充水分，保持身体水分平衡。
3.细嚼慢咽每一餐：此乃满足口腹之欲、降低食量之良策。
4. 避免沉溺于睡眠：每日七小时睡眠已足够，此时新陈代谢率降至谷底，能量消耗锐减，胆固醇与脂肪合成激增。纵然食量减少，贪睡亦为致胖主因之一。
5. 糖与油脂适量足矣：适度控制每日糖分（如米饭、面食）及油脂摄入，是成功减肥的关键途径。
6. 避免饮用炒菜汤：此类汤汁油脂含量颇高，易于人体吸收，长期饮用极易导致体重增加。
7. 在休闲时光，宜适量控制饮食：休闲时刻新陈代谢减缓，热量消耗相对减少，故食物摄入量需适当降低。
8. 晚餐后忌食宵夜，睡前进食热量易转化为脂肪，腹部堆积风险增加。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。