经期这么吃健康还减肥
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
一、经期减肥食谱
经期减肥食谱一：
早餐：水煮蛋一枚，牛奶一杯，苹果半颗或马铃薯搭配火腿与沙拉酱；午餐：米饭一碗，蔬菜适量；晚餐：七时进餐，食物与午餐相似，控制七至八分饱，九时后除水果外，避免进食；睡前：饮用无糖果汁一杯。
温馨提醒：务必融入适量的体育锻炼。
经期减肥食谱二：
清晨唤醒身心，先饮两杯清水；早餐搭配200cc鲜蔬汁，营养早餐开启活力一天；午餐享用500克优质酸奶，均衡营养；晚餐再来200cc蔬果汁，健康生活从细节开始；睡前一杯至两杯水，滋养身心，安享好梦。
经期减肥食谱三：
早餐推荐：一瓶纯牛奶或一杯无糖咖啡，搭配一个水煮蛋或茶叶蛋；午餐及晚餐安排：自中午12点起，每隔两小时享用一个苹果，直至晚上8点，共计五颗，此后请避免进食。
经期减肥食谱四：
早餐：一片香脆的全麦烤吐司搭配一枚水煮蛋，一杯清新的脱脂牛奶，再泡一壶热茶；午餐：一杯脱脂牛奶，一份鲜美的水煮鲔鱼，一份清爽的水煮青菜，一份时令水果，一杯香茗相伴；晚餐：尽享美食，但请避开淀粉与肉食。
温馨提醒：每日饮水量应确保在2500至3000cc之间。
经期减肥食谱五：
第1日：仅以蜂蜜为饮；第2-3日：恢复日常饮食，但需避免过量进食；第4日：再次仅饮蜂蜜；第5-6日：回归正常饮食模式。
温馨小窍门：一周内轻松减重3-4斤，若难以忍受断食，每日挑选一餐仅饮蜂蜜即可。
经期减肥食谱六：
精选原料：决明子二两，炒山楂三钱，陈皮二钱，甘草两片。
操作步骤：将6碗清水煮沸，加入所有原料，煮沸后转小火慢炖3分钟，随即迅速倒出，防止药渣过多吸收药液。
遵照用法：每日服用一剂，若遇腹泻症状，建议调整至隔日一次。
温馨提醒：适量减少甜食、油炸及淀粉摄入，睡前四小时禁食；体重达标后，只需坚持饮用决明子与大麦茶，即可有效防止体重反弹。
二、经期减肥注意事项
坚决避免夜宵，零食摄入宜适量；坚持三餐规律，每餐只食八分，务必细嚼慢咽；油炸与甜食应尽量减少，以防热量过剩；减肥期间应避免剧烈运动，可适量散步或打保龄球；淀粉类食物如米、麦应尽量少吃；烹饪时宜采用少油少盐的方法。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。