睡前6大妙招 教你快速瘦身
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众多人为追求曼妙身姿，不惜想方设法瘦身。然而，许多人或许不知，睡眠中减肥效果更佳。以下为您推荐睡前减肥的实用小技巧，供大家借鉴。
膝靠胸
卧床仰躺，双腿并拢伸直，缓缓抬起左腿，双手从后侧握住大腿。随后，缓缓将膝盖拉近胸口，直至腿部产生拉伸感，维持此姿势8秒。熟练后，可增加难度：在保持原动作的同时，抬起头部，使额头贴近膝盖，持续8秒。交替进行，每腿各做3次。
伸懒腰变瘦
夜幕降临，21点过后，人体器官普遍进入休眠。若此时大量饮水，内脏需重新启动消化机制，扰乱生物钟，尤其加重肾脏负担，加剧浮肿。故而，睡前宜适量饮水，以保睡眠质量，避免晨起浮肿增重。
踮脚跟
完成前述动作后，紧接着进行一个轻盈的小动作，以消减大腿赘肉——那就是踮脚跟。站立时，双脚与臀部同宽，脚尖朝前。缓缓踮起脚跟，同时下蹲，仿佛坐在椅子上。维持此姿势3秒钟。每日重复此动作10遍。切莫小觑此动作，持之以恒，大腿的肥肉将逐渐消减。
扭动脊椎
平躺身体，膝盖微曲，双臂自然舒展于两侧。缓缓将膝盖转向左侧，视线随之一转望向右侧，肩部紧贴床面。维持此姿势五秒钟，然后换另一侧重复。每侧各进行三次。
猫式伸展
卧床而跪，双掌紧贴床沿。腹部内收，头部低垂，身体成圆弧状，稍作停留，进行三次深呼吸。随后，全身放松，背部拱起，仰望天花板，维持此姿势，再深呼吸三次。最后，恢复初始姿势，重复此动作三次。经过一夜的休息，腰背可能感到不适，此动作能有效缓解腰部僵硬。
拒绝宵夜
晚间宵夜摄入过多，体内多余能量易转化为脂肪，诱发肥胖。故睡前宜严控饮食，当夜宵诱惑来袭，可转移注意力，如阅读、观影或轻啜清水，以规避增肥风险。摒弃宵夜，身体得以充分消化晚餐，减少脂肪堆积。长期坚持，定能助你轻盈瘦身。
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