秋季瘦身的小秘诀
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
一、快停止痛苦的节食吧!
节食或断食减肥法难以持久，通常仅能坚持1-2周。一旦身体适应低热量摄入，为维持正常功能，基础代谢率便会自动下降。故而，即便饮食量减少，热量消耗能力亦随之降低，体重难以减轻；稍加进食，体重便迅速反弹。
此外，严格节食如苹果减肥法，或长期节食，基础代谢率往往降低。节食初期，水分和肌肉率先减少，脂肪最后才减，一旦恢复饮食，体重迅速反弹，脂肪先增，导致体脂上升，形成所谓的“溜溜球效应”。
正确节食的方法
1、均衡且低热量的饮食
2、多补充蛋白质和纤维
3、补充摄入丰富的维生素B群，以有效提升基础代谢速率。
在减肥过程中，别忘了摄入富含纤维的食物，适量脂肪同样不可或缺，这有助于增强肠胃蠕动，有效缓解令人烦恼的便秘问题。
二、每天确实喝进2000c.c的水
此处所指的水，特指不含果汁、奶茶、可乐等含糖饮品。
适量饮水虽不能直接提高基础代谢，但水分摄入不足必会影响减重进程。人体约60-70%的成分是水，充足水分保障代谢顺畅，助力热量燃烧，并促进肠胃活动，排出体内废物，是减肥路上的关键因素。
然而，对于大多数人来说，准确估算自己饮水量实属不易。
在此，向大家分享一简便技巧：于课室或办公室放置一瓶1000c.c的水瓶，每日清晨注满，务必在下班前喝尽。剩余部分，可于清晨起床及归家后各补充500c.c，外勤人员可携带500c.c的小水瓶，以便准确掌握饮水量。
三，持之以恒，每日坚持适度运动，确保活动量达标。
缺乏运动者易致基础代谢降低，若实在抽不出时间锻炼，不妨借鉴爱美网小编推荐的简便居家小动作，如多走楼梯（尤其是餐后），即便看电视也别忘了站立活动腿部、扭动腰部。看似简单，却正是助你减肥更胜一筹的关键之一。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。