冬季减肥13个妙招
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
1、冷色餐具
暖色调的餐具在视觉上能激发食欲，而冷色调餐具则有助于维持食欲平衡，因此，不妨将您的餐具换为冷色系，以保持良好的饮食习惯。
2、少喝酒
众多男士常显硕大的啤酒肚，实为形象之累。饮酒不仅增热，更易引发食欲，尤其在欢聚时刻，常伴酒食，不知不觉摄入过量。
3、拥抱绿茶
绿茶不仅具有抗癌功效，更能显著提升新陈代谢速率。研究揭示，每日饮用三次绿茶或摄入三次绿茶提取物者，其新陈代谢速度较未饮绿茶者高出4%，相当于每日多消耗60卡路里，一年可减去6磅脂肪。此现象或许与绿茶中丰富的儿茶酸有关，它能提升体内降肾上腺素水平，进而加速新陈代谢。
4、喝咖啡
纯天然咖啡实为减肥良伴，其富含的咖啡因助力提升新陈代谢，同时有效遏制食欲。挑选时宜避开高热量三合一咖啡，纯咖啡才是明智之选。
5、奶制品不可替代
一本专注于肥胖研究的期刊指出，定期摄入3至4份脱脂奶酪或低脂酸奶的女性，相较于摄入量较少者，其脂肪燃烧效率可提升高达70%。钙质如同开启脂肪燃烧加速通道的钥匙。然而，单纯补充钙片等强化剂并不能达到奶制品的同等效果。研究进一步表明，最佳策略是每日摄取奶制品，而非其他添加钙质的食品。建议每日摄入1200毫克，分三次均匀进行。
6、水，一杯又一杯
德国最新研究揭示，短时间内饮用17盎司（约合两杯）水，能显著提升人体新陈代谢速度达30%。据此推算，每日摄入1.5升水，全年可额外消耗17400卡路里，助力减重5磅。
7、多吃香蕉
香蕉富含钾质，此元素能调节体内水分平衡，进而提升新陈代谢速率。若身体缺水，新陈代谢将减缓，脂肪燃烧亦随之减少。每日需摄入2000毫克钾，香蕉每颗含450毫克，一杯牛奶含370毫克，一个橘子含250毫克。
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