6大秘诀防止减肥反弹
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
秘诀１：不过份依赖减肥药
减肥药虽能助减重，但停药后易致体重反弹，切莫随意滥用，以免适得其反。若必须使用，务必遵医嘱，合理用药，避免自行乱服。
秘诀２：日日称体重
在加拿大温哥华举行的肥胖症研讨会上，部分专家提出，每日监测体重或许是预防减肥后体重反弹的关键策略。他们基于一项历时一年半、涉及291名减肥者（女性居多）的研究得出结论：坚持每日称重者，一年后体重反弹超过2.25公斤的比例仅为39%。项目负责人强调，定期称重有助于捕捉体重的微妙变化，从而在体重稍有上升时便采取及时措施。
秘诀３：懒人选被动运动
若您日程繁忙或懒于锻炼，不妨每日佩戴一些智能塑身仪、脂肪震动机等设备，即便不亲自运动，也能激活特定部位的脂肪燃烧。然而，挑选这些设备时，务必选择信誉良好的品牌。
秘诀４：运动适度
快走、晨跑、健身操、韵律舞或漫步、游泳，这些活动均有助于塑造体态。运动贵在坚持，不宜中途放弃。即便不能天天锻炼，每周保持数次，亦能持续受益。此外，运动还需适度。适度运动即微微出汗，每次运动时长以十五至三十分钟为佳。
秘诀５：良好的新饮食习惯
塑造健康的新饮食习惯至关重要。若您倾向于通过一日三餐或四餐等少量多餐的方式减重，请务必规律地坚持这一饮食模式。此外，睡前避免食用夜宵的习惯对许多人成功瘦身大有裨益。细嚼慢咽、减少零食与甜点摄入，适量减少米饭、面等主食的摄入，这些方法都是行之有效的健康减肥饮食策略。
秘诀６：定目标
减肥运动应以健康为核心，设定切实可行的减重目标，逐步提升自我要求，避免目标过高导致挫败感，进而影响减重成效。通常，每周减重一至两斤为宜，若超过五斤，不仅伤身，体重也易反弹。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。