减肥是当下社会的热点话题，关于减肥的方法我们说上三天三夜都说不完。但是减肥必须抓住两点，一是管住嘴，二是迈开腿。今天我们就来看看管住嘴需要做到哪些方面，管住嘴就意味着要控制饮食，改变饮食习惯。有没有那种7日减肥食谱，一周内就减肥见效的呢？
7日减肥食谱的安排需要科学合理，减肥并不意味着不吃不喝，那样身体吃不消，就算瘦了也很快会反弹。而7日减肥食谱中我们既保证了人体所必须的营养，又加快了体内新陈代谢和脂肪的燃烧，让你短时间内就能瘦掉十斤。
7日减肥食谱中早餐要保证优质蛋白的摄入，你可以喝一杯酸奶，然后吃一个水煮鸡蛋和苹果，酸奶中的益生菌可以促进人体肠道营养的吸收和排毒，减肥的功效很好。午餐时你要选择一些肉类，例如鱼肉、鸡胸肉和牛肉，建议不要吃猪肉，肉类的数量不能太多，蔬菜要吃，主食不要吃太多，瘦身产品排行榜，最好选择糙米等杂粮。晚餐可以吃的清淡，水煮青菜、水果搭配就可以。
7日减肥食谱中每一餐的分量都不宜过多，瘦身产品排行榜，且每餐吃到7分饱就可以了，饮食一定要少油少盐。饥饿难忍的时候可以吃点番茄和黄瓜，不能吃宵夜，更不可吃甜食，奶茶、蛋糕等甜品是减肥期间的禁忌食品。
对于许多人来说，肥胖就是因为吃太多，只要从根源上解决问题，控制饮食，瘦身成功是势在必行的，瘦10斤不是难事。