初春减肥8大秘笈让你快速享瘦
减肥,不要第一想到的就是要饿肚子饿到晕,减肥,不要第一想到的就是要饿肚子挨到晕,那样你不会瘦。
下面小编给你介绍8个方法让你减得更快哦。
1、不饿就停很多的MM们都会有这样的问题,就是拒绝不了美食,特别是那些家庭主妇或者是那些平时喜欢自己做饭的MM们,许多都会有这样的一种错误的意识,就是觉得说浪费食物不好,每次一不小心煮多了的时候,会秉承着不浪费食物的原则把那些食物都给吃下去。
但是,这种想法其实是很不好的,因为当你一次有一次的不小心吃多的时候,你已经在不知不觉中把自己的胃给撑大了,这就会造成你下次进食量的增加,是十分不利于减肥的。所以MM们要注意了,如果你真的很想要吃东西的时候,千万不要忍住哦,还是要按时吃饭的。
2、少喝酒酒精的热量很高,仅次于脂肪。酒精在体内燃烧的时候需要使用碳水化合物,与体内的脂肪和蛋白质相结合,不仅推迟了脂肪的燃烧,还造成更多的脂肪储存在你体内。
所以,小编建议,外出应酬,尽量避开鸡尾酒和啤酒,葡萄酒,选择果汁、低糖汽水,有时候实在是难以推脱,你就选择还具有美容功效的葡萄酒吧。
3、吃点辣椒在午餐或晚餐的浓汤里加一点辣椒也不失为一个好方法。因为辣椒可以暂时性提升身体的新陈代谢率,但辣椒减肥的作用只是起到辅助作用,并不能真正有效地帮助你减肥。
4、空腹先吃苹果苹果含有丰富的可溶性胶质纤维,有利于降低胆固醇。
苹果还富含粗纤维,能吸收大量的水分,减慢人体对糖的吸收,同时它还能刺激肠道蠕动,促进排便,从而达到预防便秘的效果。苹果还富含维生素,能促进身体的新陈代谢,对减肥很有利。
5、饭后刷牙饭后刷牙是一个非常轻松且简单的行为,但是却有着大大的好处。
这是因为饭后刷牙会让你的口腔保持清爽,不易随时再贪嘴吃零食。另外,饭后刷牙会破坏你的心理健康,对节食也很有益处哦。
6、每天至少喝8杯水水是生命之源,给身体补充足够的水分,能促进新陈代谢,将体内的垃圾带走。而且经常喝水,能让你的肌肤更加的水嫩。但是水也不能喝太多,否则会造成水肿的现象。
正常人每天所需水分大约为一点五公升左右,若以多少杯来计算的话,大约等於八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是,喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜,间隔时间为二十至三十分钟。