7色水果助你一周快速瘦身
周一:木瓜黄色水果周一,带着红色的激情,开始一天的工作。
今晚,我不会亏待自己。忙碌了一整天,哪里顾得上补充什么营养啊,就做一杯“橙色心情”吧。据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的呢。
今天我们就要学习一下郑多燕瘦身操。郑多燕健身操是在日本非常流行的减肥方法之一。“七日快速减肥法”是一个还挺火热的一周瘦身计划。
据说是一位资深达人针对女网友分享的,采用这个方法达到最快减肥的效果,所以倍受好评。大家赶快跟着练起来哦。
【第一天的食谱】早餐:白吐司1片+牛奶1杯+苹果1个午餐:米饭半碗+水煮青菜++丝瓜汤+梨1个晚餐:米饭半碗+1把炒四季豆+白萝卜汤导师介绍:李子是国内首家常小的中医保健食疗方。在她的年纪中,妈妈为了让她能顺利分娩,经常会煮很多“美味”的食物作为营养食物吃,而现在,妈妈却做了顿丰盛的晚餐,而且经常会来一份肉类食品和蔬菜汤,为她设计了一道素菜和果汁的凉拌菜。
还有一点要提醒各位JMS,木瓜不宜与鸡蛋同食,否则可能引起蛋白质过剩,增加肠胃负担。
【第二天】早餐:水果拼盘or酸奶杯+猕猴桃1个午餐:杂粮饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗下午茶:低脂牛奶1杯晚餐:糙米饭半碗/全麦面包2片+水煮花椰菜
【第三天】早餐:水果拼盘or酸奶杯+葡萄干10粒午餐:银耳百合粥晚餐:白菜粉丝汤+蒸茄子的桶
【第四天】:早餐:什锦炒饭+西红柿蛋羹午餐:葱油鸡+双份鱼丸汤+白菜豆腐汤+一个弥猴桃
【第五天】:早餐:三明治1个+酸奶200ml+葡萄几颗午餐:玉米1小段+牛肉炖萝卜半碟(少放油)+凉拌黄瓜金针蘑汤+橙子两个
【第六天】:早餐:大馒头1个+柠檬水1杯+樱桃5颗午餐:皮蛋瘦肉粥晚餐:番茄酱豆腐+水煮空心菜
【第七天】:早餐:全麦土司1片+脱脂牛奶1杯午餐:斋面1碗+水煮青菜+苹果1个晚餐:米饭半碗+水煮菠菜+苦瓜汤+奇异果8块