达人分享白领快速瘦身六招
如今,越来越多的白领女性们因为缺少运动, 身材对于白领女性们来说是最为关键的一件事,只有拥有苗条的身材才能够穿各种漂亮的衣服。
所以在生活中有很多的白领们都希望自己可以快速瘦下来,但是却苦于没有办法坚持。
今天我就要给大家分享一下达人们的快速瘦身6招,相信很多白领们都是属于这类。
1、早餐必吃:对于白领女性来说每天必须摄入足够的营养来补充身体的能量,早餐就要注意。
因为经过一晚上的睡眠,早上的肠胃消化功能不是很好,所以早餐较好是能够吃一些容易吸收和转化为脂肪的食物,这样对白领女性而言是非常有利的,可以选择一个鸡蛋加全麦面包,再加上一杯牛奶或者豆浆,这样既能满足一上午的营养需求,又不至于让白天摄入过量的热量积累在体内形成脂肪。
2、午餐必吃:对于白领来说午餐需要补充大量的能量,但由于白领的工作比较繁忙,所以不能经常吃午餐,但是我们可以在中午的半小时时间来喝一杯牛奶或者酸奶,这样既有一定的饱腹感,又可以补充能量,同时还能抑制下肢的血液流通不畅,帮助减脂。
3、晚餐饮食要低卡路里:晚餐对于白领女性来说也是非常重要的一餐,因为晚餐与次日早晨不同,晚间人体新陈代谢的速度会降低,因此晚餐要尽量少一些,可以选择一些蔬菜沙拉,或是一些粥类食物,另外还可以选择一些低卡路里的水果,如果怕自己饿的话可以选择一些低卡路里的水果,像苹果。
4、喝水必不可少:水是生命之源,也是减肥的好伴侣。
多喝水不仅可以补充水分,同时还可以促进身体的新陈代谢,使身体内的一些毒素及时排泄出来,防止脂肪的堆积。同时饭前喝水可以增加饱腹感,从而减少正餐的进食量,达到控制热量的目的。
5、下午茶选加坚果:很多的OL们都知道下午茶是比较适合饮用的,因为下午茶中含有大量的维生素,能够提高身体的新陈代谢,同时也可以帮助缓解工作的压力,对于那些长期久坐的女性而言,可以在下午茶中吃一些坚果,坚果中富含大量的不饱和脂肪酸和膳食纤维,能够帮助促进人体的肠道蠕动,减少脂肪的吸收。
6、睡前必做:对于白领女性来说,睡觉前的时间是比较自由的,但如果这个时候不进行运动,那身体的血液循环就会变慢,并且还会使人第二天出现头昏眼花的症状,所以在晚上睡前三个小时内较好不要吃东西,否则夜晚的情绪容易影响到睡眠质量,而且还容易影响到减肥效果。