水肿胖是显胖体质
身边不少人都在被水肿问题所困扰,都市人的饮食和生活习惯, 现实生活中有许多的人由于自身的体质问题,以及生活习惯等因素,出现了水肿,这可能是多种原因所引起的。
当人体出现水肿时,往往会表现为身体肥胖,并且很多人不知道的是,身体的某一部分也会伴随着浮肿出现。
那么,有哪些人可能会被水肿困扰呢?
下面我们就来看一下吧。
1、摄入过多的盐分导致身体出现浮肿一般情况下,身体的每一个器官都需要一定量的钠来维持正常运作,如果每天摄取太多的钠就会影响人体的血液循环,从而造成水肿,因此在饮食上尽量选择清淡一点的食物,多吃水果和蔬菜,避免过量食用盐分,以免导致水肿加重。
2、长期久坐或者是缺乏运动,导致身体出现水肿如果身体局部出现水肿现象,要及时的进行治疗,避免病症不断恶化,甚至还会导致身体出现浮肿的症状。
平时要保证充足的睡眠,不要熬夜,避免身体长期处在疲劳状态中,可以有效改善水肿的现象。
3、心脏功能下降导致身体出现水肿心脏是有收缩能力的,如果心肌供血不足,血管内压力增高,血管的弹性就会减弱,进而导致血流缓慢。
如果血管内压力过大,就容易导致心肌梗塞,从而加重血液淤积于静脉内,导致水肿的发生。另外,因为心力衰竭或者是有其他严重疾病的原因,也会出现心源性的浮肿。
4、肾虚导致身体出现水肿肾亏是肾脏虚弱的重要特点之一。
当机体内水分过多,会引起身体代谢差,从而导致肾脏的负担比较重,从而导致水肿出现。平时要避免过度饮用饮料,不吃辛辣刺激性的食品,保持良好的心情,同时还要多吃新鲜的蔬果,补充足够的维生素等。另外,也要避免熬夜,否则免疫系统会受到影响,从而影响新陈代谢。
上面给大家介绍的就是水肿的几个方面。平时大家要注意自己日常的饮食习惯,同时也要注意做好身体的护理,避免水肿的出现,另外还要注意适度的运动锻炼,帮助身体排出体内多余的水分。
5招让你快速瘦一圈
很多MM都在抱怨减肥很难,又很痛苦。
其实,想要减肥,并不要节食。
下面小编就教你减肥方法小妙招,助你快速瘦一圈哦。
节食并不意味着不能吃任何东西。
事实上,人每天都需要摄入一定的食物来维持身体活动所需。
过度节食不仅会使你的健康受损,还会让你越减越肥。
每天少摄入100卡路里热量就可以了。
你可以吃的低脂的食物加上新鲜的水果和蔬菜,而不是糖分高的碳酸饮料或其它加工食品。
这份清单里的食物只能给你提供每天60%的卡路里,但是却可以给你提供14种不同的营养物质。
你可以吃任何你想吃的东西,不管是炸薯条、比萨还是甜点。
你可以吃任意量的鸡肉,但是较好只选择去皮和瘦牛肉。
你可以吃多种多样的蔬菜,不管是水煮的还是清炒的或者烤的,不要吃油炸的。
你可以吃多吃多种颜色的蔬菜,并且可以吃得饱。
每餐都要包含蛋白质。
你需要更长时间来消化这个过程。
你可以每隔几个小时就进食一些蛋白质丰富的食物,这样可以保持血糖水平稳定,防止饥饿感的产生,减少暴饮暴食的机会。
你可以吃少量的坚果和瘦的鱼肉。