清晨喝一杯温开水,不仅可以冲掉刚才吃进去的盐分,而且还能加速胃肠道蠕动,帮助排出宿便。晚上喝杯咖啡,帮助提神醒脑。早晨起床后一杯白开水、淡蜂蜜水、鸡蛋羹汤。
美味纤体餐(3日减6磅)
Day1
早餐:果酱麦包多士1块、白煮蛋1只、新鲜橙汁1杯
午餐:紫菜蛋汤乌冬1碗、清茶1杯
晚餐:青豆肉片1碗、苹果1个、香蕉1只、香草雪糕半杯
Day2
早餐:西生菜火腿汤米线1碗、清茶1杯
午餐:低脂芝士1片、麦包2片、冻鲜奶1杯
晚餐:椰菜鲜茄鱼柳意大利粉1碟、橙1个、香草雪糕半杯
Day3
早餐:麦片(咸)1碗、多士1片
午餐:鸡蛋杂菜沙律(少许千岛酱)1碗、新鲜橙汁1杯
晚餐:西兰花鸡柳配白饭1碗、提子10粒、香草雪糕半杯
Day4
早餐:豆浆一杯、全麦面包一片、鸡胸肉一片、生菜几片、橙子一个。
午饭:白米饭一碗、西兰花一些、干贝少量、豆腐皮一份,生鸡蛋2个、丝瓜适当、紫薯类一份。
晚餐:牛乳一杯、莴笋炒虾仁1份、大樱桃萝卜榨汁一杯、丝瓜一个、香蕉苹果半根。
鲜虾自来水焯后,与酱油、料酒一起放入小盆中,至白米粥粘稠即可食用。夜里喝点儿普洱茶，或者喝一杯纯奶,协助提高睡眠质量质量。睡前一杯酸牛奶,提高睡眠质量品质。
Day5
早餐:黑麦吐司两块、白煮蛋一个、纯奶一杯;
午餐:紫米饭一块、菠菜1把、牛肉4两、海带丝1把、菌类100克、白芝麻适量。
晚餐:小米手机2块、蒸玉米1段、三文鱼1条、蔬菜水果沙拉1盘(是别选热量高的较好)。