一、造成水肿的原因
造成水肿的其中一个重要原因就是饮食习惯的重口、重油。
1.高盐饮食:一般人饮食中盐分的摄入量过高,会使体内积存水分无法排出,就会有浮肿现象产生。
而高盐饮食会令血压上升,加速肾脏的负担,导致水分滞留在微血管内,甚至回渗到皮肤中。这样会加大心脑血管疾病的发生概率,所以要控制饮食量。
2.太咸食物、腌制食品、加工肉类及含糖饮料:含钠过多,会让身体内的水分代谢不出去,就会形成水肿。
而腌制品是含有大量钠元素的食品,较好不要吃。如果真的想吃,可以自己做菜时加些醋调味吧。
3.太热的水:摄取过多水分,会造成体内钠含量增多,水分滞留到细胞内,引起身体水肿现象。
而过热的水则不利于排汗,也不利于排毒,所以要少喝。
二、水肿怎么饮食：清淡饮食,以“低”为准
1.多食排水利尿食物,例如冬瓜、海带、薏仁米等等,帮助身体排出多余水分。
2.吃香蕉能促进肠道蠕动帮助消除水肿,帮助瘦身。含有丰富的钾质,能帮助平衡身体内的钠,促进排尿,消除水肿。
3.多摄取含有维他命E的坚果类,有助血液循环。
4.多吃红豆,利尿消肿。红豆有促进新陈代谢的作用。
5.多喝咖啡,帮助排除体内多余水分。
三、饮食禁忌
1、忌酒、抽烟、咖啡、浓茶:含碱高的饮品或含某些药物,会加剧体内水分潴留。特别是西式快餐等。
2、忌过度肥腻:吃得过咸会导致体内的钠离子过度失衡,从而导致身体水分滞留。
3、忌过度运动:长时间久坐不动,会阻碍腿部血液和淋巴循环。
4、忌熬夜:熬夜会使体内循环变差,从而阻塞毛细管,造成水肿。