新年又要来了,眼看自己的身材严重走样。对于身材肥胖的人来说,如果不减肥,就等于在做无用功。所以我们应该抓紧时间调整自己的饮食和运动习惯,这样才能够在新的一年里拥有苗条的身姿。我们来介绍一下七天快速减肥法,让身材迅速变好,眼看自己就可以走样了,要试一下哦。
第一天:早餐,一杯蜂蜜柠檬水、一个苹果,午餐,一碗冬瓜汤,一根香蕉;晚餐,半个苹果,一杯酸奶。
第二天:早餐,一杯绿茶,一勺花生酱,一颗水煮蛋,一片面包;中餐,一杯牛奶,一份清蒸鱼;晚餐,一个苹果,一杯酸奶,半小份西兰花。
第三天:早餐,一个葡萄柚汁,一小碗燕麦粥,一盘胡萝卜炒蛋,一根黄瓜;午餐,一杯黑米糊,一碗白灼空心菜,一盘芹菜丝,一盘鲜虾炒肉片。晚餐,一个红薯,一杯豆浆,一个鸡蛋。
第四天:早餐,一杯乌龙茶、一个梨子,一颗猕猴桃;午餐,一份白菜炖豆腐,一盘木耳拌金针菇;晚餐,半根香蕉、一杯香草冰淇淋。
第五天:早餐,一杯脱脂奶、一根香蕉、一个火腿肠;午餐,一杯蔬菜沙拉、一个烤土豆;晚餐,一杯胡萝卜汁,一根玉米,一杯豆浆,一小块巧克力;
第六天早餐,一个苹果,一杯酸乳酪;午餐,小份菠菜沙拉,一碗杂粮饭;晚餐,一碗小米南瓜粥,一个苹果。
第七天早餐,半根玉米,一杯豆浆,一个猕猴桃;午餐,胡萝卜炒猪肝,一个西红柿;晚餐,一杯酸奶,一根黄瓜。
七天下来就明显感觉到自己变瘦了。
七天快速减肥的食谱,如果能够坚持七天,并且配合一些适量的运动,过一段时间,你就能发现自己的体重在慢慢地回升。另外,提醒朋友们,在选择食物时尽量以清淡为主,少油少盐,多摄入维生素含量高的食品。