减肥，要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是较好的减肥方法。知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法，少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因。
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西。多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦。还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差。
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气。如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获。一直坚持下来的适合的减肥办法，不伤害身体,效果非常好。减肥你可以试一下一是控制高脂类食物如动物性食物肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。
少吃高强水化合物的食品在平时的饮食中,含碳水化合物较高的主要是来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源,它为人体提供碳水化合物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。
我们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐要少吃谷类的食品。因为晚餐后人很少运动,过量的能量消耗不掉就易转化为脂肪。
要减少精糖的摄入精糖容易代谢,但是如果在人体内不消化,就很客易转化为脂肪。晚餐之后不吃零食特别是花生、果仁方面的食物。
如果实在喜欢的话,较好就在早上吃,因为果仁食品富含蛋白质,人吃过后可以有一种饱腹之感。
不吃夜宵如果晚上饿得不行,可以吃飞过水的青菜,它既可以为人体提供维生素、纤维素矿物质等,但又只有很低的能量,且有极少的脂肪,很适合胖、糖尿病人。