大基数女生怎么减肥快，减肥是一个漫长的过程，千万不要用一些高效的方法，虽然在短时间内有不错的减重效果，可后续你一旦停止了，恢复了正常的饮食习惯，脂肪很快卷土重来，胖的速度比减肥前还要快。比如节食减肥，瘦的基本都是水分跟肌肉，节食一个月瘦10斤，恢复正常饮食，一个月就能胖回来。
大基数女生怎么减肥快，减肥不需要节食，吃对了照样会瘦。你把平时吃的米饭，面条，包子这些主食换成粗粮，红薯、南瓜、玉米、燕麦、紫薯、糙米等这类升糖指数低的主食。每餐吃100克左右，别吃太多了。一天吃够400克到500克的蔬菜，每天选4到5种来吃，绿叶蔬菜，菌菇类，黄瓜，丝瓜等。想要瘦，水一定得喝够，一天喝2000ml-2500ml的白开水。戒掉你爱喝的奶茶，零食，夜宵。减肥也能吃肉，但要吃瘦肉，牛肉，鱼肉，虾仁，鸡蛋这些油脂蛋白。蛋白质吃得少，肌肉会流失，想要提升代谢，就要营养均衡，荤素搭配。
不少大基数女人食欲比较大，容易嘴馋，总想吃一些东西。你可以在中午，下午加餐一吃，吃一些热量低的食物。如，苹果，黄瓜，柚子，蔬菜沙拉，玉米，牛奶燕麦粥，选择膳食纤维丰富的食物能增强饱腹感，控制食欲。一周安排一天放纵餐，吃自己爱吃的食物，烤肉，火锅，炖肉等。别喝奶茶，吃蛋糕，奶油，饼干这类食物，含反式脂肪的食物，身体不容易代谢掉，热量会滞留在身体中，成为脂肪。
喜欢吃的水果尽量放在白天吃，晚上少吃水果，晚上活动少，水果中的果糖不容易被代谢掉，也会成为肥胖的元凶之一。
大基数女生怎么减肥快，饮食上要注意，减少食量，但不能什么都不吃。大基数就别想着剧烈运动了，容易伤了膝盖关节，你可以去散步，去快走，去游泳，做一件简单又不伤膝盖的运动。每次运动在40分钟以上，一周安排3次以上的运动。