1、游泳减肥
游泳是一种游泳运动，每一次游泳消耗的热量是很多的。比如说在水中待几分钟，消耗掉的热量比在空气中消耗掉的热量要多很多倍。并且在游泳的时候是可以使全身得到锻炼的，所以游泳减肥不单单是瘦某一个部位而已，而是全身都能得到锻炼，所以经常游泳的人其实身材是比较匀称的。
2、慢跑减肥
慢跑虽然看起来消耗的热量不是很多，但是慢跑消耗掉的热量其实是很多的。慢跑的时候不单单是腿在运动，四肢和腰等部位也是在运动的，所以可以减掉的部位其实还是很多的，并且慢跑还可以强身健体。
3、变速跑减肥
这种方法不仅可以将体内多于的糖分排出体外，还可以使体内的一些脂肪排出体外。快跑消耗的主要是糖分，而慢跑消耗掉的主要是脂肪。这种减肥方法还不需要遵循一定的规则，要是精力充沛的话快跑，反之慢跑都是可以的。
4、跳绳减肥
很多女生都使用这种减肥的方法，因为跳绳消耗的热量很多，而且跳绳需要的空间比较小，即使是在家也可以做。
5、爬楼梯减肥
爬楼梯也是可以消耗掉很多的热量的，并且还可以预防冠心病的发生。
6、做家务减肥
其实做家务也是可以减肥的，虽然很多家务看起来比较复杂，而且不需要花费什么力气，但是可以在一定程度上瘦下来的。
7、跳舞减肥
跳舞可以使全身都动起来，并且还可以促进血液的循环，同时可以延缓细胞的衰老。所以跳舞其实也是很好的一种减肥放手，并且跳舞是可以在一定程度上保持年轻的。
好了，上面就是关于有效减肥的运动视屏的相关内容，希望对大家有所帮助。