慢跑需要耗费的体力不是很多，并且还可以强身健体，同时还可以减肥。慢跑是可以消耗掉体内的一些脂肪的，所以慢跑是可以减肥的。但是慢跑也是需要坚持下去的，坚持下去才会有好的效果。
2、不要长期跷二郎腿
长期翘二郎腿对身体的上好死很大的，而且这样不利于减肥。因为长期翘二郎腿会导致那些脂肪堆积在大腿上，时间长了就会变成人们所说的大象腿了。
3、吃完饭适当运动
吃完饭就马上坐下会导致脂肪都堆积在肚子上，所以吃完饭后要适当运动，这样脂肪就不会全部堆积在肚子上，看起来也不会那么胖。要注意一点，千万不要运动过度，否则会对肠胃造成不好的影响。
4、按摩肥胖部
可以每天抽一点时间来按摩肥胖的部位，因为按摩可以是体内的脂肪发热，这样脂肪就会慢慢被燃烧，从而达到减肥的目的。
5、保持正切坐姿
要是一直是不正确的坐姿的话，那么脂肪很容易堆积在肚子上或者是其他的部位上，并且还会导致骨骼变形。所以要养成良好的坐姿习惯。
6、仰卧起坐
其实有不少宝妈胖都是胖肚子，所以可以做仰卧起坐来免费，但是要注意仰卧起坐的姿势，注意要用腹部发力，这样才有好的减肥效果。而且要坚持做仰卧起坐，不然即使是暂时瘦下去了，后面也是会胖回来的。
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