女生如何减肥臀部，跑步减肥臀部怎么样？

现在不少人都关注自己的屁股，开始希望自己能够像欧美国家的人一样，拥有一个翘臀，那么女生应该如何减肥臀部，让臀部肌肉变少，成为挺翘紧致的呢？不少人建议跑步减肥臀部，还有没有其他更好的办法呢？ 第一个就是每周定期做有氧运动。无论你想减去的是身体哪个部位的脂肪，所有种类的有氧运动都有助于实现你的目标，如跑步、跳舞、游泳、徒步、骑自行车等。
第二个就是跑步。跑步是一种很好的心血管锻炼。它可以在单位时间内燃烧大量的热量，并且主要使用大腿肌肉来供能。专家建议每次跑步至少20分钟来锻炼大腿，让它们变细。
第三个就是走楼梯。爬楼梯需要髋屈肌、股四头肌和下腹部肌肉用力。此外，这项运动每分钟可以消耗大量热量。跑步上楼梯2-5分钟，或爬楼梯5-10分钟，每周做三次。或者在健身房用楼梯机锻炼至少20分钟。
第四个就是备受好评的动感单车。很多自行车运动员都以腿部强壮而闻名。骑自行车是一项很好的运动，它可以燃烧热量，塑造腿型。骑行车可以锻炼不同位置的腿部肌群，包括腘绳肌、股四头肌、小腿肌肉、外展肌和臀大肌，是一项非常全面的腿部运动。
第五个是所有人都没有注意过的练跆拳道。跆拳道是使用了许多武术动作的有氧运动。它对上半身和下半身都有很好的锻炼效果。众所周知，跆拳道每小时可以燃烧大量热量。练跆拳道在燃烧热量和减少全身脂肪方面有很好的效果。
以上就是集中练习臀部，跑步等减肥臀部的几种方法了，只要你愿意下定决心，坚持不放弃，那么你肯定就可以成功的。