一周极速减肥食谱 每周食物该怎么安排才能够减肥

现在人们生活的富足和食物的丰富性，高糖和高热的食物特别多，所以很多人都体重飙升。所以想要减肥的话制定一个减肥食谱是非常有必要的，可以很好的控制住自己的饮食。今天我们就减肥食谱这个话题，给大家分享一个一周极速减肥食谱。 减肥瘦身离不开合理饮食，一种有效的减肥方法是利用合理的饮食来实现，通过一周安排每一天所食用的食物可以很好的达到控制饮食的目的。一周极速减肥食谱尽量选择一些清淡的、低热量的食物，比如苹果、菠菜、牛奶鸡胸肉等。此外，想减肥的话还建议在餐后配合适当运动哦，这样子的效果会更明显。
 
一周减肥食谱的早餐
早餐要吃营养清淡的食物，周一可以选择一瓶牛奶或者不加糖咖啡，白煮蛋或者茶叶蛋一颗；周二可以选择一杯牛奶，一颗水煮蛋，半个苹果或一些马铃薯；周三可以选择香蕉一个、全麦面包一片、无糖酸奶一杯；
 
周四可以选择全麦面包一片半、脱脂牛奶一杯、水煮蛋一个；周五可以选择燕麦片一碗，低脂酸奶一杯；周六可以选择酸奶拌水果沙拉一份，燕麦粥一碗；周日可以选择绿豆稠粥，香菜拌豆丝，素炒西葫芦等。
 
一周减肥食谱的午餐
周一可以选择一份水果沙拉，一根玉米；周二可以选择一碗饭，一盘菜；周三可以选择糙米饭一小份，西红柿汤一份；周四可以选择意大利面条一碟，紫菜汤一碗；周五可以选择海带一份，米饭半碗，花草茶一杯；周六可以选择蔬菜蘑菇汤一碗，田园沙拉一份，土豆一份，煮鸡蛋一个；周日可以选择卤牛肚一碟，炒青菜等。
 
一周减肥食谱的晚餐
周一可以选择一杯无糖酸奶，一份土豆泥；周二可以选择白切肉一碟，酸奶一瓶，凉拌海带一碟；周三可以选择素面条；周四可以选择馒头一两，肉末冬瓜，蒜茸盖菜；周五可以选择小馄炖，凉拌萝卜丝；周六可以选择绿豆稠粥 ，素炒西葫芦，香菜拌豆丝；周日可以选择素馅水饺，凉拌黄瓜，蒜茸木耳菜等。
 
不管大家使用什么方法减肥，都要有合理的饮食相配合才有效果，不然就很容易反弹。你觉得这个一周极速减肥食谱怎么样，大家有更好的可以分享哦！