如何减肥瘦身最快最有用呢，虽然运动是减少身体脂肪的有效办法，但想要加快瘦身的速度，控制饮食是很关键的。吃东西是人的本能，一顿不吃就饿得慌，很多人的肥胖就是因为吃引起的。治病要对症，减肥也要从源头上入手。
虽然我们知道如何减肥瘦身最快最有用跟饮食有关，但真正能做到的人并不多。这是为什么呢，来看看原因吧？
1、生活压力大
现在我们生活条件好，想吃什么就有什么，就不用像以前那样节省，什么都不敢吃。加上生活中的快节奏，到来很大的压力，压力大的时候就会想着宣泄，其中吃东西就是宣泄的方式之一。对于一些做力气活的朋友，不多吃点就没有力气去干活。没有吃了太多高热量的食物，这些热量没有被消耗掉，就会滞留在身体中，慢慢转变为脂肪。
2、喜欢吃甜食
吃甜食会让人感到愉快，不少上班族会在疲惫的下午来一顿下午茶，美味的甜点加上一杯奶茶，真实幸福的一天。甜食中含有大量的糖分，糖是能量的来源之一，它会刺激身体中的胰岛素分泌，加快脂肪的产生。所以，每天喝一杯奶茶，你会发现自己在一个月内胖了好几斤。日常的饮食中食物所含的糖分已经足够身体所需了，不需要额外摄入太多的糖分。
怎么合理控制饮食呢？
1、自己做减脂餐
很多人都是吃外卖，或者快餐，虽然方便，但食物中所含的油脂丰富，营养也不够均衡，对于需要减肥的人士来说，是增加脂肪的有利途径之一。有条件的可以在家里做减脂餐，然后带到办公室吃，可以满足身体需要的营养元素，又不会摄入太多的热量。
2、饭前喝杯温水
吃饭前喝一杯温水，可以缓解你的饥饿感，不会因为饥饿而暴饮暴食。每天喝后8杯水，可以滋润肠道，有利于肠道的工作，与食物残渣的排泄，减少食物热量的囤积。
如何减肥瘦身最快最有用，要先从饮食上入手，每餐进食不要太多，七分饱就行。少吃甜食，多喝水，学会自己做减脂餐。