有的人减肥能比较快拿到结果，而有的人减肥，好像就减了个寂寞，什么变化都没有，每个人的体质不一样，所以拿到的结果也就不一样。正常体质又没常吃减肥药的，合理饮食和运动，都会有变化，但是湿热体质减肥如果不去调理身体的话，是拿不到结果的。那么湿热体质如何减肥快呢？
湿热体质会有以下几种表现：头发和皮肤容易出油，给人一种大油田的感觉；舌苔发黄，舌尖偏红，牙龈也比较红，早上起床会觉得嘴巴臭嘴巴苦，容易积食；大便湿粘、颜色深。外在表现出来的就是身体内部的一种反应，湿热的产生大多跟脾胃功能变弱有关，也许是饮食上喜欢辛辣刺激的食物，也许是饮食上毫无节制，也许是久居湿地等，时间久了身体产生湿气的同时产生热邪，就会形成湿热，湿热体质如何减肥快，首先就得调理体质，就是需要化湿清热，增强脾胃功能。
湿热体质更多是吃出来的，所以饮食调理上一定要减少辛辣食物的摄入，尽量饮食清淡。除掉湿热，选择药食同源的食物比较理想，比如薏苡仁、茯苓等，可以煮粥吃、可以泡水喝，还可以打成粉放到汤里牛奶里都可以，其次可用荷叶熬粥或者喝冬瓜汤，看个人习惯。
生活上要少熬夜，熬夜也会使人发胖，饭后可以及时刷牙，这样能减少想吃宵夜的想法；注意劳逸结合，适当运动，虽然脾虚的人真的很懒得动，一动就累，但是不动怎么减肥？可以选择有氧运动，像快走、慢跑、游泳、打球，这都是不错的，循序渐进，让身体适应，以身体微微出汗为宜。不良的生活习惯要改变，不然再好的方法也发挥不了作用。
看似肥胖的原因，都在多吃少动，其实不然，不同体质的人，胖的程度和减肥得到的结果也不同。湿热体质如何减肥快？先以调理为主，学会相应地调理方法，才能使自己真正瘦下来。