有些朋友看起来挺瘦的，不过肚子大，屁股大，影响了整体的形像。肚子大屁股的快速减肥的办法有哪些，造成屁股大的原因有哪几种，你中了几个，一起来了解看看，知道原因才能针对性的瘦身减脂。
造成屁股大的原因
1、雌性激素分泌混乱
平时生活习惯不好，经常熬夜，节食减肥，乱吃减肥药，压力过大等等，会导致自身的雌性激素分泌混乱，雌性激素混乱会让脂肪囤积在腹部跟大腿这两部位，让你的下半年发胖。
2、久坐，锻炼少
上班族基本上一坐就是坐一天，久坐加上运动锻炼少，会让腹部跟臀部的脂肪囤积，无法消耗过多的热量，变成肚子大，屁股大的问题。
3、吃快餐，喝酒多
上班族讲究效率，没有过多的时间自己做饭，就会吃快餐。汉堡，披萨，炸鸡，各种卤肉，麻辣烫，冒菜等，热量高，营养单一，长期会积累过多的热量，引起肥胖。酒类中的热量也不低，喝酒多容易伤肝脏，影响身体排毒，毒素垃圾无法排出，残留在身体中，也会引起大肚子的。
4、穿太紧的衣服
经常穿紧身牛仔裤，束身的衣服，也会因为下半身发胖的。太紧的衣服会影响腿部的运动，阻碍血液循环。臀部，大腿长期处理紧绷状态，会让肉肉缺乏足够的支撑力出现下垂，外扩的现象。
肚子大屁股的快速减肥的办法
1、改变饮食习惯
肥胖是吃出来的，就算是吃快餐也要选择低脂的营养餐，在满足食欲的时候，也能控制热量的摄入。饭前后一杯温水，或一碗清淡的汤，可以增加饱腹感，减轻饥饿感，进而减少食量。饮食多吃蔬菜，低脂肪高蛋白的肉类，少吃碳水化合物，糖分高的食物，油炸食物。
2、足够的运动锻炼
减肥一是管住嘴，二是多运动。下班的时候，用走路代替坐车，每天快走40分钟，可以瘦大腿，瘦臀部。走路可以促进血液循环，促进呼吸系统的循环，可以锻炼身体，增强体质。
肚子大屁股的快速减肥的办法，先找出肥胖的原因加以改善，然后控制饮食，多运动，去消耗体内过剩的脂肪，才能起到减脂的作用。