1、出去运动。自行车、冲浪、登山、健行…夏天的人们从空调房、整形中心出来，去野外，然后花比想象中便宜的费用。通过与自然的接触，找出我们身体的健康和匀称的尺寸。
2、核心肌肉训练。喜欢瑜伽和普拉提的人，很了解身体的好处。持续保持一段时间的姿势，配合深呼吸，能有效锻炼肌肉，保持肌肉的紧实感。=现在通过将更多的健身计划纳入核心平衡训练，可以提高身体的肌肉力量和柔软性。
3、手机的健身应用程序。现代人忙碌的生活，将固定在健身房的运动模式已经变了性质。现在有从手机直接下载健身应用的倾向，不受时间和地域限制的健身课程，只要带着手机，按照应用程序的指示进行操作，就能得到运动的效果。如果你能超越“懒惰”的那关，快乐的瘦路不那么远，这个夏天减肥随着高科技走！
4、制定计划。夏季减肥中适合你身体的健身计划是主流。需要做好定期身体检查，不使用非侵入性手术（non-surgical）和药物（non-chemical）的医学美容课程也有今后的倾向。
5、请多吃新鲜的东西。这个计划旨在根绝各种垃圾食品、加工食品，实行方法是吃新鲜食品，而且最好在家自己煮，因为它们比较容易被身体消化吸收，并且没有人工添加剂的污染。吃饭前喝水，注意自己摄取的东西的量，可以把卡路里控制在最小限度。当然，不要喝太多咖啡、糖分和盐分。
通过上文的介绍，相信大家已经了解减肥的有效方法了。减肥虽好，但是需要适度，减肥减重到一定程度，就需要转为塑形，稳定一定的体脂指标，做好体态锻炼，也是非常重要的。