随着人们生活水平的提高，很多产后妈妈拥有很高的减肥意识，急需找一些减肥方法来帮助自己瘦身。产后妈妈应该怎么减肥才能避免减肥的误区，有效减肥呢？跟着小编一起来看一看吧。
1、素食绝对能瘦下来。素食已经成为了话题。很多人认为素食可以减肥。素食，如蔬菜、水果、五谷等，与同等重量的动物性食品相比，其热量较低。但是任何人，吃的热量低过了身体的消耗，体内的脂肪会慢慢减少，并不单单指素食者。素食中也有高卡路里的食物。例如，有油炸春卷、素菜等以多油多糖为中心的素菜。
2、产后加紧运动。①产后马上进行激烈运动减肥的话，子宫恢复会变慢，有可能引起出血。严重的情况下，生产时手术的断面和阴口会再次受损。②一般来说，出生后4~6周后母亲开始产后减肥。剖腹产需要6~8周以上的恢复时间。另外，产后减肥应避免高强度运动。
3、减肥的时候吃的量很少，所以要选择最好吃的。这对减肥计划不是明智的。消耗的卡路里比摄取的卡路里大。这是减肥的基本原理。所以低卡路里的食品是饮食的第一选择。所谓“选择最好吃的东西”，就是香的东西、油的东西、甜的东西、精致的东西。那些卡路里都很高。
4、多吃可以减肥。少食多食能有效控制饭量，稳定代谢，前提是：每天摄取的总卡路里是固定的。我们从3餐分成5餐吃。但是，只记住“多食”的话，总是吃，一天比三餐的饭量大。请不要说结果。
产后妈妈想减肥，最重要的一点是不能节食减肥。在产后一段时间内，产后妈妈需要恢复身体各个机能，同时还需要喂养宝宝。节食减肥容易引起各种身体疾病，是不值得提倡的。